睡眠不足会令你疲倦和烦躁不安，很多车祸就是由于司机太过困倦而引发的。经常失眠会给你的工作、家庭生活和性情带来不良的影响。 如果你属于睡眠不好的那群人，每个晚上平均都睡不到七个小时，那你需要改善每天的作息方式。 多作运动：不要在睡前作运动，早一点作运动会帮助你容易入睡。 尽量放松：睡前要放松自己，阅读书报、洗个澡或者写日记都可以松弛神经。 简化生活：如果你每天有做不完的事情，也许你该减少一些不必要的活动，让自己有好好休息的时间。 少喝咖啡：午间或晚上喝咖啡或含咖啡因的饮料... >Read More

Tags: 人生, 健康, 失眠, 家庭, 忧郁, 情绪, 抑郁

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我常对自己不满意 那一天的午夜，我从沉睡中醒来，四周漆黑无边，而我的心里却有著亮光。我突然间发现自从国内回来以后，我没有再过度注意团契里一位漂亮的女孩子， 并且在每次见到她时总给予她许多的赞美。我曾经觉得她是那么的好看， 那么的会打扮，那么的会买衣服。以至于在不知不觉中把自己和她比较而浑然不知。 微秒的，在我心底，我希望自己像她而对自己很不满意。 一个小小经历 有一个下午，下班之后， 我一个人到商店□瞎逛，希望能碰到又好看又便宜的名牌皮包，一个就像那个女孩儿的一样。在M... >Read More

Tags: 信心, 情绪, 满足, 生活, 美丽, 自尊

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怎麽又来了！ 今天需要教姐妹门训課程，一大早就到教会，忙着把投影放映机拿到教室，照着往常习惯把手提电脑丶放映机丶小型喇叭都安装好，没想到投影机就是没有显像，心里就开始抓狂，一定是这个礼拜VBS的同工，借了机器去使用，不晓得又动了什麽设置没有复原，灵机一动，赶紧去抓一位IT弟兄来帮忙，这位弟兄看了一下，很轻松地对着我笑，指着还在盒子里的连接器说「你的手提电脑和放映机没有接上！」其实，平日如果发生这种状况，我是会耐着性子，检查所有的插头和连接器的，但是就因为知道有人借去使用... >Read More

Tags: Benefit of the Doubt, 怀疑, 恩典, 情绪, 慢慢动怒, 慢慢说, 生活, 管理情绪, 负面情绪

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晚上下班回来，丈夫金恩用冰冷异样的声调告诉我，我们得开车出去兜一趟。他的举止比往常沉默得多，我赶紧准备好就跟著他默默无声地走向汽车。 他□动了汽车，我们相对无语。没有任何目的地，我们驶离了住宅区。我想知道他究竟在想什麽，就好奇并带点焦虑地问他...... >Read More

Tags: 婚姻, 性与爱, 情绪, 沟通, 焦虑, 离婚

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By 译者：朱崇鹣 宣泄不满意时的风度 让我们先决定一下哪些争吵是值得的。 我们知道有些人生的教训，是需要再三学习的，譬如怎么样抱怨抗议，怎么表示不满；有些人是有脾气就发，他们会使用甩电话，大吼大叫，写些让人看了火冒三丈的小字条，传伤人的电子邮件，留恶狠狠的电话留言，或者是和人冷战以达到目的。 在加州圣荷西一位经营网路发展公司的肯，柏拉力Ken Braly就说过□「我学到最重要的一件事就是当我火大不满，气呼呼想去告诉人家应该怎么做较好时，我会先想想这样做的后果，然后再... >Read More

Tags: 世界, 人生, 工作, 工作场所, 情绪, 抱怨, 職場, 领导才能

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出于好奇心，我曾经问一个朋友：“什么是会令你感到失望呢？”她的响应同时强烈的“哎呀！别问我这种问题，我宁愿放眼在愉快的事上。” 无论失望大或小都会带来伤痛。我的朋友南茜挣扎了几十年，最近才忍痛结束了一段长期的关系。这些年来刻薄的言辞、痛苦的回忆，是日以继夜的摩擦，叫她身心疲累。“我从来没有经历过人家夫妻间的甜蜜感觉。”这解释了当期望得不到满足，梦幻破灭时，夫妻的关系也就破裂了。 另外一个朋友波比最近失去了一份好差事。他的同事喜欢他，但他的上司却对他批评多于称赞。本来好好... >Read More

Tags: 人生, 失望, 工作, 情绪, 生活, 绝望, 自尊, 问题

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 译者:佚名 问：我儿子马上就16岁了。他一直是个随和，懂事，快乐的孩子。可是最近两个星期，特别是周末，我注意到他很不耐烦。当我问他时，他说觉得烦躁，就是想砸东西，或是拿拳头敲东西。他说有怒气，但是不知从何而来。我经常清理他的房间，没有发现任何异常的迹象，比如吸毒品或加入团夥。但是我很担心他这样怒气冲冲。他说睡不好觉，你有什么建议吗？ 答：你儿子的表现有很多原因。男孩和男人们一样，倾向于把他们受伤，难过，沮丧，和紧张的情绪转化为愤怒。如果他还持续这样的话，我建议你带他看... >Read More

Tags: 养育, 家庭, 怒气, 情绪, 情绪问题, 生活, 青少年

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