情绪

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让压力成为你的朋友 Stress

心理学家Kelly McGonigal 在她的畅销书《轻松驾驭意志力》The Willpower Instinct: How Self-Control Works, Why It Matters, and What You Can Do to Get More of It 中提到,只有把压力看做是坏东西的时候,压力才会有害。若能用平常心看待压力,并且把身体因应压力而产生的变化(心跳加快丶身体紧绷)当作是身体在帮助你接受挑战。那么压力不但不会影响你的心血管功能,还能激发你寻求外在的社交支持并解决问题。 选择正面迎接挑战与压力源的人,应付难题的能力会越来越强 85%的美国人认为压力对个人健康... >Full Story

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情绪按钮 Emotion Buttons

By 蔡佩芬 每个人都在追求幸福快乐、充实有意义的人生,黄维仁博士主张人为了达到这个目标都需要发展两种生命技能:专业技能、情商智慧。情商智慧是一种能够了解自己内在的情绪感受,能够疏导和掌握自己内在的情感状态的能力,可以正确地解读别人心中的想法和感受,帮助别人调整内在心灵情感世界的能力。我们想要能疏导自己和别人的情绪,就必须先深切地了解自己的内在情感世界,情绪是不能被压抑的,只能被了解、标明和疏导。情商高的人懂得为自己的情绪负责,只要愿意我们是可以控制自己的情绪的,其实,... >Read More



情绪泛滥了?Emotion Flooded

By 译者:文山 你的情绪快爆炸了?特别是当你无法继续与对方沟通的时候。 想过吗?你可以不用一滴水就能让你的配偶溺毙?这是千真万确的,它会发生在你情绪失控的时候,先兆是你觉得完全无法与对方沟通。 在亲密的婚姻关系中,我们彼此都会三不五时地交换些负面的沟通。但在某些情况下,我们的负面情绪常常会超过自己能接纳的容量。华盛顿大学心理系教授约翰.高特曼博士造出了这个新名词「情绪的涨溢」。那就是当你的配偶告诉你某些事情,然后又一而再,再而三的重覆著,你就快要…。 以下是此种情绪涨... >Read More



走过离婚阴霾 Marriage Crisis

晚上下班回来,丈夫金恩用冰冷异样的声调告诉我,我们得开车出去兜一趟。他的举止比往常沉默得多,我赶紧准备好就跟著他默默无声地走向汽车。 他□动了汽车,我们相对无语。没有任何目的地,我们驶离了住宅区。我想知道他究竟在想什麽,就好奇并带点焦虑地问他...... >Read More



不再比较 No More Comparison

我常对自己不满意 那一天的午夜,我从沉睡中醒来,四周漆黑无边,而我的心里却有著亮光。我突然间发现自从国内回来以后,我没有再过度注意团契里一位漂亮的女孩子, 并且在每次见到她时总给予她许多的赞美。我曾经觉得她是那么的好看, 那么的会打扮,那么的会买衣服。以至于在不知不觉中把自己和她比较而浑然不知。 微秒的,在我心底,我希望自己像她而对自己很不满意。 一个小小经历 有一个下午,下班之后, 我一个人到商店□瞎逛,希望能碰到又好看又便宜的名牌皮包,一个就像那个女孩儿的一样。在M... >Read More



谁来决定我的快乐?Be Joyful

作者:蔡佩芬 你会会因着别人而失去喜乐的心吗?比如: •当我们与人看法不同丶意见不同丶做法不同丶彼此不和的时候⋯ •当我们对别人的自我中心丶不成熟,感到失望的时候⋯。 •当我们对自己的失败丶软弱丶不完全,感到气馁的时候⋯ 专栏作家哈理斯(Sydney...... >Read More



当忧郁来袭Depression

by 陈正华 一阵大雨刚过,清晨寂静的街道、散发着早秋清香的水气。 我在人行道上散着步,见前面十字路口停下的一辆白色小轿车内,一对像是中国人的男女,正满面含笑地举手向我招呼。 定睛一看,原来是病卧在家好久的安玲、和她再婚不到一年的夫婿。 见我雀跃奔来,安玲也快乐地摇下车窗,我们三人兴奋地寒喧握手、又说又笑,直到红灯变绿,我们才依依分手。 「过来玩儿啊!」车子过了马路,安玲还不断回头叮咛,脸上绽放出那久违了的甜蜜笑容。 认识安玲,大约是七、八年前吧。在她家小坐的那天晚上,... >Read More



情绪化进食 Emotional Eating

By 翻译:禾子 当生气、沮丧、恐惧、压力、孤独、冲突、忧郁或失望等情绪袭上心头时,你是如何应付的呢?吃东西会使你感觉好点吗?你是否经常在节食,但体重却从没减轻过?当你对人或事感到沮丧、失望时你是不是会吃点儿甜点或是咸的东西? 假如对上面几个问题的回答都是「是」的话,你可能就是「情绪化进食者」了。 何谓「情绪化进食」?就是吃大量的慰藉性或垃圾食物□只是用来应付心情的需要,而不是因为饥饿的原因。专家们估计75%的饮食过量是因情绪造成的,这意味著我们大多数人在应付情绪问题上... >Read More


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  • Serena Wang 蔡佩芬 said: 親愛的Anne 感謝你的信任,從你的提問我可以感受到你很關心你的孩子,也能夠體會你的無奈,請問你有帶他去看過心理醫... Read More »
  • Anne said: 你好,我孩子今年20岁,他有忧郁症了,他不想去读书也不想找朋友,也不要看心理医生,也不出门,每天都在房里。他自己也... Read More »
  • Serena Wang 蔡佩芬 said: 非常感謝你的提醒,我們會馬上改善。以馬內利... Read More »