走出忧郁迎向欢笑 Overcome Depress
young woman with her head in her hands
By 作者: 张蓬洁
大概有几年的时间，意识到自己有种不良习惯–吃得过量。起初并未察觉有什么大问题，但后来在极大的工作压力、情绪伤害及内心冲突、心结交织的同时，情况越来越严重。
九二年出国游学，本以为有一个喘息的机会，应可有所改善。没想到六个月之后，故态复萌、甚至变本加厉，而且感冒久久不愈，身心俱疲。
九三年回国之后，情绪开始滑落，常常伤心落泪、意志消沈，最后变得了无生趣、十分痛苦绝望。
自己曾经为减重问题研究过营养学，也开始翻阅有关精神医学、心理学等书籍，才知道自己患了忧郁症。
忧郁症可能有的行为失常□包括一、厌食。二、暴食。厌食症乃指无进食欲望，最后甚至根本吃不下。而暴食症则是不停地吃或吃过量，有人为身材而催吐，有人吐不出来，就像我。
然而，不论是厌食或是暴食，都是一种无法自行控制的强迫性行为。因为忧郁症患者易有「上瘾」行为，无论烟、酒、食物…等，都不易戒除。知道病情后，我尝试寻求教会机构的「心理辅导」帮助。母亲虽心急，但也只有祷告。
了解我情况的姐妹和牧师都为我祷告。我想，这些祷告的累积，都是有益处的，虽然一时看不出很明显的进展。当时自己也不知道有精神科门诊可就医，朋友拿药给我，但我不愿在病情不明时就随意服用，日子就这样继续消沈下去。
忧郁症得医治
有一天，在福音书房看到一本书，名叫《恩典》。被书中的内容大大吸引，发现自己正是这样的人-自我形像薄弱、完美主义、情绪伤害、自卑感…，加以现实生活中再度遇到大的工作压力和情绪伤害，终于精神崩溃。精神崩溃不是发疯，而是心理的病倒（mental break-down）。
从小到大总是很认真地生活、读书、工作，觉得凡事一定要付出代价，要努力才会有收获、被肯定。但在书本中一直强调「上帝的恩典是白白的给」。我当时看自己有如死灰、一无是处，但神却不断藉各样管道鼓励我，□爱我的本相，要我信靠□。
在这过程中，我才真正透视到自己的内心世界，更深地认识自己与神的爱。但是，仍觉欲振乏力、身心俱疲，感觉就快要阵亡了。 九四年底，有一次因自己是电视工作人员，进入一场医治布道大会的现场。其实我根本没想到要寻求医治，但在大家齐声用诗歌敬拜赞美神时，自己开始不由自主地流泪，虽然讲员未提到我的病症，但在整个聚会过程中，我感受到一股能力从上头浇灌下来，使我站立不住，终至跌坐在座位上…。
经过一段时间后，心情趋于平静，也不觉得有何异样，只是全身软酥酥的。没想到回到家之后，饮食习惯立刻改变，不再过量□情绪也一天天往上扬，能正常工作、能欢笑。
九五年初，我的忧郁症竟然不药而愈了。我整个人像从死里复活般焕然一新。此时，只有不住地感谢爱我的神和□奇妙的医治大恩。
迄今，饮食的习惯正常，心情难免有低落的时候，但不再是忧郁症了。一方面更加了解自己的弱点和需要调整的地方，所以也不会走进死胡同里。
灵、魂、体的调和
个人以为，忧郁症的痊愈需要下列条件配合
一、找出根源 人是由灵、魂、体三方共同组成，无论其中任何一方出了问题，都会连带影响其他二方面。若三方各以负面相互影响，就会造成可怕的恶性循环。
体 脑部或神经系统的病症，肝炎和低血醣，不正常的内分泌，甲状腺失调，甲状腺机能亢进，卵巢荷尔蒙分泌过多，肾上腺和脑下腺不平衡…等原因，都可能使情绪失调。
魂（包括思想、感情、意志） 情绪受伤，包括周边人、事、物的刺激或言语行为带来的伤害，及自我压抑、苦毒、怨怼。有人统计，约百分之九十的病症乃由思想而起的。
灵 曾经有通灵、算命、邪术…等经验的人，易受邪灵入侵或搅扰。或许有人会问，基督徒也会吗?我从周边朋友和自己亲身经历中得知，即使之前没有灵异经验，基督徒也会被邪灵压制。虽然「主已经赐给我们权柄…，又胜过仇敌一切的能力」，但并非每位信徒都大大运用这权柄。所以，要过顺服神、属神原则的生活，和知道如何作属灵争战的祷告，所以在灵、魂、体三方面要找出病灶并加以解决。
活出生命的色彩
二、亲友支持□家人和好友的真心接纳、鼓励都很重要。千万不要落井下石或说些丧气的话，因为忧郁症患者并不是自己可以控制得了的，不是你一句□「想开点啊□」就可以解决的，况且患者本身已经够沮丧了，那种欲振乏力的心情真叫人不想活。所以，亲友除了要具备对待患者的正确知识，也要有盼望、正面的生活态度，不要心急或被患者的情绪影响。
三、信仰力量□我以为无论如何软弱，持续处于一个有爱心支持的环境中是很重要的。体验到你并不孤单，神爱你，他要祝福你，我们可以从神那里得到出人意外的平安与力量。
亲爱的朋友，如果你正感到生活无望，你是可以从绝望中走出来，可以活得更有意义。神顾念你，祂爱你，甚至将祂的独生子赐给了你。你可以现在就开口祷告来接受基督。祈祷就是与神谈话。神知道你的心，祂并不看你如何措辞，祂看重的是你的心。你可以跟著作这样的祷告：
主耶稣！我愿意亲自认识你。感谢你为我的罪死在十字架上。我向你敞开自己的心门，请你进来成为我的救主。掌管我的生命。感谢你赦免我的罪并给我永远的生命。帮助我成为合你心意的人。
如果这段祷词表达了你的心愿，那么现在就祷告，耶稣就会照著所应许的进到你的生命当中。如果你已邀请耶稣基督到你的生命当中了，就常常为主耶稣在你的生命中感谢上帝，主总不离弃你（希伯来书13：5），你就有了永生。当你越多学习与上帝相交以及上帝对你的爱，你就越会经历到生命的充实。假如今天是一个让你难以感恩的日子，告诉我们，我们愿意为你的情形祷告。
『新丽人』今日希望你与我们联系。如果你用这祷文作了祷告，请让我们知道。我们会用电子邮件给你一些有用的资料，并回答你个人的问题。
你好请问怎么样走出抑郁症
怎么能联系上你
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我是一个忧郁症患者，我希望你能帮助到我，我也不知道该说些什么，我只能说我明白明白你说的那些，我不知道我想要一些你们的什么帮助，我不知道说些什么？我好无助。什么帮助
谢谢你了，你们的这段话帮助了我，我明白了神的存在，神在我心中救助我，神真的救助了我，神真的出现了在我心中。写谢谢你们我的神，救救我吧，神让我免去了痛苦，现在我好开心。我爱你们！
我用你们的这段话祷告了，谢谢你们…我爱你们。
Dear 继伟
感謝神的恩典，讓你找到我們的網站，藉著文章幫助你接受神的幫助。神是無所不知、無所不在、無所不能的，雖然我們也許相隔千萬里，但是神就在你的身旁，隨時向你伸出援手，祂要幫助那些信靠祂、尋求祂的人。建議你藉著讀圣經多多認識神的信實偉大，藉著禱告和神說話。願萬能的神常常與你同在。佩芬姐
謝謝继伟，主耶穌愛你，我們也愛你。佩芬姐
謝謝继伟，你已經很棒了！繼續求神給力，走出憂郁！
Dear张钰
1, 有太多种原因会导致一个人消沉抑郁。有的是因为工作不顺利，有的是因为与人相处上出了问题，也有的是因为经济的压力，而通常这些问题都已经持续很久，而一直都得不到解决的办法。常常在这样的景况下，容易藉着其他的嗜好来暂时麻醉自己，使自己可以逃避这些摆脱不掉的困难，然而这样的方法并不能彻底解决问题，反而让你陷得更深，时间长了就没法脱身了。
2.我并不清楚你的问题所在，你还年轻，有大好的前程和美丽的人生远景等着去经营，因此不要因着眼前的困难就放弃自己。事实上，人生就好像在爬一座高山，这往山顶的路上，有许多的障碍要一个个来克服，障碍是一定有的，就看有没有意愿去面对它。
3. 忧郁症除了需要专业医师的指导外，建立与神的良好关系也很重要。因为神和信心是战胜忧虑的利器。神是真实的，也是掌管一切的活神，祂非常爱你。多祷告和熟读圣经，祂会带给你所有的安慰和希望。每当你情绪低落，觉得生活毫无盼望时，神的真理会透过圣经上的字句、祷告和教会或周遭的人与事向你显明。
4. 帮助你养成固定的运动习惯和摄取均衡的营养。让生理状况调整到最佳状态，对心理帮助非常大。
在我个人的体验中，当我全心信靠主耶稣基督的指引时，祂在困境中就给我无比的力量与智慧去克服难题。精神层面上的真理可以给我们带来无比的安慰。这些真理不但让我们感到安全和稳妥，更主要的是能带给我们新的盼望。如果你还没有一种精神寄托或信仰，你可以考虑找有经验的长者或牧师與你谈一谈，或者阅读圣经。尤其圣经中的诗篇，对困境中的人们帮助特别大。你可以看看别人是如何在逆境中从信仰里获得宝贵的启发。愿神保守赐福你。 佩芬姐
你好！我也是由于饮食问题造成忧郁症，和上面张蓬洁几乎一样的情况，我希望能够得到你们的帮助。我现在是一位慕道者，身边信耶稣的朋友带我去聚会过几次但一时没见效果，意志消沉就没坚持去，我现在极度绝望，无助希望神能垂怜我！！
作者的经历跟我很相似啊！我去年从美国留学回来后，一度非常失落消沉，失眠，精神状态极差。我明白自己的抑郁症又犯了。但感谢主，他恩惠从未离开过，我的祷告他一直在听，我终又找回了安宁。
我经常因抑郁失眠很多年了，我经常无法面对生活，一直很累，我祈求神灵可以帮助我，我很无助和无奈，没有能够有力的把控自己
您好，我得了重度的抑郁症，每天早上5点半就开始焦虑不安，看着熟睡的老婆和孩子我急得痛苦不堪！下午到晚上会好些，已经到医院诊断并吃药治疗，可现在连中午也开始起急了、、我很痛苦！能帮帮我吗？谢谢！如方便请回复到邮箱，谢谢！
親愛的玉婷
謝謝你的回應和信任。
我可以感受到内心的挣扎，承受了很大的压力，我也替你感到无奈。虽然我对你的了解不够，但我很关心，希望能为舒解一下心情，鼓励重新刚强振作起来。焦虑是残害我们身心灵无形的杀手，也是阻挡我们继续成长的绊脚石。以下有些的建议，对你会有帮助。我期待很快看到你重展灿烂的笑容！
1, 有太多种原因会导致一个人消沉抑郁。有的是因为工作不顺利，有的是因为与人相处上出了问题，也有的是因为经济的压力，而通常这些问题都已经持续很久，而一直都得不到解决的办法。常常在这样的景况下，容易藉着其他的嗜好来暂时麻醉自己，使自己可以逃避这些摆脱不掉的困难，然而这样的方法并不能彻底解决问题，反而让你陷得更深，时间长了就没法脱身了。
2.我并不清楚你的问题所在，你还年轻，有大好的前程和美丽的人生远景等着去经营，因此不要因着眼前的困难就放弃自己。事实上，人生就好像在爬一座高山，这往山顶的路上，有许多的障碍要一个个来克服，障碍是一定有的，就看有没有意愿去面对它。
3. 忧郁症除了需要专业医师的指导外，建立与神的良好关系也很重要。因为神和信心是战胜忧虑的利器。神是真实的，也是掌管一切的活神，祂非常爱你。多祷告和熟读圣经，祂会带给你所有的安慰和希望。每当你情绪低落，觉得生活毫无盼望时，神的真理会透过圣经上的字句、祷告和教会或周遭的人与事向你显明。
4. 帮助你养成固定的运动习惯和摄取均衡的营养。让生理状况调整到最佳状态，对心理帮助非常大。
愿神保守赐福你
佩姐
親愛的彦宏
謝謝你的回應和信任，將你內心深處的困擾和我們分享。我可以感受到内心的挣扎，承受了很大的压力，我也替你感到无奈。忧郁症有共通症状，情绪是悲哀的，思想是负面的，行为是毫无生气的。在生理症状上，沮丧的人会失去胃口，体重会减轻，睡眠品质不好，不是失眠就是睡得过多，这些特征往往伴随着一般性的焦虑，表现出恐惧、不确定感以及优柔寡断。
在所有类型的忧郁症中，病人的治疗最重要的部分就是精神方面。最健康的治疗之路是，诚实且深入的评估所有的这三种因素——生理的、心理的及灵性的层面。忧郁并不是一种无法治愈的疾病，就算那些已经罹患忧郁症数月甚至数年之久的人，只要有适当的治疗也能够获得痊愈。不管沮丧的根源是什么，只要获得适当的心理、生理和心灵的协助，患者都是有希望的，能重新过健康快乐的生活。
忧郁症患者有思想偏差，所以帮助他们要先解开心结，让他们看到希望，重建信心，有力面对困难。其实，患病固然不幸，心理颓废更是不幸。绝望者病愈率偏低；开朗者病愈率较高，因他有斗志。圣经教导：「喜乐的心，乃是良药；忧伤的灵，使骨枯干。」（箴言十七22）
1, 有太多种原因会导致一个人消沉抑郁。有的是因为工作不顺利，有的是因为与人相处上出了问题，也有的是因为经济的压力，而通常这些问题都已经持续很久，而一直都得不到解决的办法。常常在这样的景况下，容易藉着其他的嗜好来暂时麻醉自己，使自己可以逃避这些摆脱不掉的困难，然而这样的方法并不能彻底解决问题，反而让你陷得更深，时间长了就没法脱身了。
2.我并不清楚你的问题所在，你还年轻，有大好的前程和美丽的人生远景等着去经营，因此不要因着眼前的困难就放弃自己。事实上，人生就好像在爬一座高山，这往山顶的路上，有许多的障碍要一个个来克服，障碍是一定有的，就看有没有意愿去面对它。
3. 忧郁症除了需要专业医师的指导外，建立与神的良好关系也很重要。因为神和信心是战胜忧虑的利器。神是真实的，也是掌管一切的活神，祂非常爱你。多祷告和熟读圣经，祂会带给你所有的安慰和希望。每当你情绪低落，觉得生活毫无盼望时，神的真理会透过圣经上的字句、祷告和教会或周遭的人与事向你显明。
4. 帮助你养成固定的运动习惯和摄取均衡的营养。让生理状况调整到最佳状态，对心理帮助非常大。
愿神保守赐福你 佩姐
親愛的富鹏
謝謝你的回應和信任，將你內心深處的困擾和我們分享。我可以感受到内心的挣扎，承受了很大的压力，我也替你感到无奈。忧郁症有共通症状，情绪是悲哀的，思想是负面的，行为是毫无生气的。在生理症状上，沮丧的人会失去胃口，体重会减轻，睡眠品质不好，不是失眠就是睡得过多，这些特征往往伴随着一般性的焦虑，表现出恐惧、不确定感以及优柔寡断。
在所有类型的忧郁症中，病人的治疗最重要的部分就是精神方面。最健康的治疗之路是，诚实且深入的评估所有的这三种因素——生理的、心理的及灵性的层面。忧郁并不是一种无法治愈的疾病，就算那些已经罹患忧郁症数月甚至数年之久的人，只要有适当的治疗也能够获得痊愈。不管沮丧的根源是什么，只要获得适当的心理、生理和心灵的协助，患者都是有希望的，能重新过健康快乐的生活。
忧郁症患者有思想偏差，所以帮助他们要先解开心结，让他们看到希望，重建信心，有力面对困难。其实，患病固然不幸，心理颓废更是不幸。绝望者病愈率偏低；开朗者病愈率较高，因他有斗志。圣经教导：「喜乐的心，乃是良药；忧伤的灵，使骨枯干。」（箴言十七22）
1, 有太多种原因会导致一个人消沉抑郁。有的是因为工作不顺利，有的是因为与人相处上出了问题，也有的是因为经济的压力，而通常这些问题都已经持续很久，而一直都得不到解决的办法。常常在这样的景况下，容易藉着其他的嗜好来暂时麻醉自己，使自己可以逃避这些摆脱不掉的困难，然而这样的方法并不能彻底解决问题，反而让你陷得更深，时间长了就没法脱身了。
2.我并不清楚你的问题所在，你还年轻，有大好的前程和美丽的人生远景等着去经营，因此不要因着眼前的困难就放弃自己。事实上，人生就好像在爬一座高山，这往山顶的路上，有许多的障碍要一个个来克服，障碍是一定有的，就看有没有意愿去面对它。
3. 忧郁症除了需要专业医师的指导外，建立与神的良好关系也很重要。因为神和信心是战胜忧虑的利器。神是真实的，也是掌管一切的活神，祂非常爱你。多祷告和熟读圣经，祂会带给你所有的安慰和希望。每当你情绪低落，觉得生活毫无盼望时，神的真理会透过圣经上的字句、祷告和教会或周遭的人与事向你显明。
4. 帮助你养成固定的运动习惯和摄取均衡的营养。让生理状况调整到最佳状态，对心理帮助非常大。
愿神保守赐福你 佩姐
感謝主！願神的恩典常與你同在！
你好，我孩子今年20岁，他有忧郁症了，他不想去读书也不想找朋友，也不要看心理医生，也不出门，每天都在房里。他自己也有想死去就算什么都好了，我现在都跟他说没几句话就吵架，我知道他有这个问题，都想好好跟他说话，但他就是很不耐烦的感觉。真的不知道怎么帮助他。谢谢。
親愛的Anne
感謝你的信任，從你的提問我可以感受到你很關心你的孩子，也能夠體會你的無奈，請問你有帶他去看過心理醫生嗎？你們最基本的問題是長久以來關係不好，建議你先別跟他談他的問題，而是先建立好關係。求神給你智慧耐心，幫助你們走出困境