走出忧郁迎向欢笑 Overcome Depress

Written by chenggongle



Share/Bookmark

By 作者: 张蓬洁

大概有几年的时间,意识到自己有种不良习惯–吃得过量。起初并未察觉有什么大问题,但后来在极大的工作压力、情绪伤害及内心冲突、心结交织的同时,情况越来越严重。

九二年出国游学,本以为有一个喘息的机会,应可有所改善。没想到六个月之后,故态复萌、甚至变本加厉,而且感冒久久不愈,身心俱疲。

九三年回国之后,情绪开始滑落,常常伤心落泪、意志消沈,最后变得了无生趣、十分痛苦绝望。

自己曾经为减重问题研究过营养学,也开始翻阅有关精神医学、心理学等书籍,才知道自己患了忧郁症。

忧郁症可能有的行为失常□包括一、厌食。二、暴食。厌食症乃指无进食欲望,最后甚至根本吃不下。而暴食症则是不停地吃或吃过量,有人为身材而催吐,有人吐不出来,就像我。

然而,不论是厌食或是暴食,都是一种无法自行控制的强迫性行为。因为忧郁症患者易有「上瘾」行为,无论烟、酒、食物…等,都不易戒除。知道病情后,我尝试寻求教会机构的「心理辅导」帮助。母亲虽心急,但也只有祷告。

了解我情况的姐妹和牧师都为我祷告。我想,这些祷告的累积,都是有益处的,虽然一时看不出很明显的进展。当时自己也不知道有精神科门诊可就医,朋友拿药给我,但我不愿在病情不明时就随意服用,日子就这样继续消沈下去。

忧郁症得医治

有一天,在福音书房看到一本书,名叫《恩典》。被书中的内容大大吸引,发现自己正是这样的人-自我形像薄弱、完美主义、情绪伤害、自卑感…,加以现实生活中再度遇到大的工作压力和情绪伤害,终于精神崩溃。精神崩溃不是发疯,而是心理的病倒(mental break-down)。

从小到大总是很认真地生活、读书、工作,觉得凡事一定要付出代价,要努力才会有收获、被肯定。但在书本中一直强调「上帝的恩典是白白的给」。我当时看自己有如死灰、一无是处,但神却不断藉各样管道鼓励我,□爱我的本相,要我信靠□。

在这过程中,我才真正透视到自己的内心世界,更深地认识自己与神的爱。但是,仍觉欲振乏力、身心俱疲,感觉就快要阵亡了。  九四年底,有一次因自己是电视工作人员,进入一场医治布道大会的现场。其实我根本没想到要寻求医治,但在大家齐声用诗歌敬拜赞美神时,自己开始不由自主地流泪,虽然讲员未提到我的病症,但在整个聚会过程中,我感受到一股能力从上头浇灌下来,使我站立不住,终至跌坐在座位上…。

经过一段时间后,心情趋于平静,也不觉得有何异样,只是全身软酥酥的。没想到回到家之后,饮食习惯立刻改变,不再过量□情绪也一天天往上扬,能正常工作、能欢笑。

九五年初,我的忧郁症竟然不药而愈了。我整个人像从死里复活般焕然一新。此时,只有不住地感谢爱我的神和□奇妙的医治大恩。

迄今,饮食的习惯正常,心情难免有低落的时候,但不再是忧郁症了。一方面更加了解自己的弱点和需要调整的地方,所以也不会走进死胡同里。

灵、魂、体的调和

个人以为,忧郁症的痊愈需要下列条件配合

一、找出根源 人是由灵、魂、体三方共同组成,无论其中任何一方出了问题,都会连带影响其他二方面。若三方各以负面相互影响,就会造成可怕的恶性循环。

体 脑部或神经系统的病症,肝炎和低血醣,不正常的内分泌,甲状腺失调,甲状腺机能亢进,卵巢荷尔蒙分泌过多,肾上腺和脑下腺不平衡…等原因,都可能使情绪失调。

魂(包括思想、感情、意志) 情绪受伤,包括周边人、事、物的刺激或言语行为带来的伤害,及自我压抑、苦毒、怨怼。有人统计,约百分之九十的病症乃由思想而起的。

灵 曾经有通灵、算命、邪术…等经验的人,易受邪灵入侵或搅扰。或许有人会问,基督徒也会吗?我从周边朋友和自己亲身经历中得知,即使之前没有灵异经验,基督徒也会被邪灵压制。虽然「主已经赐给我们权柄…,又胜过仇敌一切的能力」,但并非每位信徒都大大运用这权柄。所以,要过顺服神、属神原则的生活,和知道如何作属灵争战的祷告,所以在灵、魂、体三方面要找出病灶并加以解决。

活出生命的色彩

二、亲友支持□家人和好友的真心接纳、鼓励都很重要。千万不要落井下石或说些丧气的话,因为忧郁症患者并不是自己可以控制得了的,不是你一句□「想开点啊□」就可以解决的,况且患者本身已经够沮丧了,那种欲振乏力的心情真叫人不想活。所以,亲友除了要具备对待患者的正确知识,也要有盼望、正面的生活态度,不要心急或被患者的情绪影响。

三、信仰力量□我以为无论如何软弱,持续处于一个有爱心支持的环境中是很重要的。体验到你并不孤单,神爱你,他要祝福你,我们可以从神那里得到出人意外的平安与力量。

亲爱的朋友,如果你正感到生活无望,你是可以从绝望中走出来,可以活得更有意义。神顾念你,祂爱你,甚至将祂的独生子赐给了你。你可以现在就开口祷告来接受基督。祈祷就是与神谈话。神知道你的心,祂并不看你如何措辞,祂看重的是你的心。你可以跟著作这样的祷告:

主耶稣!我愿意亲自认识你。感谢你为我的罪死在十字架上。我向你敞开自己的心门,请你进来成为我的救主。掌管我的生命。感谢你赦免我的罪并给我永远的生命。帮助我成为合你心意的人。

如果这段祷词表达了你的心愿,那么现在就祷告,耶稣就会照著所应许的进到你的生命当中。如果你已邀请耶稣基督到你的生命当中了,就常常为主耶稣在你的生命中感谢上帝,主总不离弃你(希伯来书13:5),你就有了永生。当你越多学习与上帝相交以及上帝对你的爱,你就越会经历到生命的充实。假如今天是一个让你难以感恩的日子,告诉我们,我们愿意为你的情形祷告。

『新丽人』今日希望你与我们联系。如果你用这祷文作了祷告,请让我们知道。我们会用电子邮件给你一些有用的资料,并回答你个人的问题。

 

Email Print

18 Responses to “走出忧郁迎向欢笑 Overcome Depress”

  • 张钰 says:

    你好请问怎么样走出抑郁症

  • 张钰 says:

    怎么能联系上你

  • Serena Wang 蔡佩芬 says:

    請點擊:http://chenggongle.com/askus/跟我們聯絡。

  • 储继伟 says:

    我是一个忧郁症患者,我希望你能帮助到我,我也不知道该说些什么,我只能说我明白明白你说的那些,我不知道我想要一些你们的什么帮助,我不知道说些什么?我好无助。什么帮助

  • 储继伟 says:

    谢谢你了,你们的这段话帮助了我,我明白了神的存在,神在我心中救助我,神真的救助了我,神真的出现了在我心中。写谢谢你们我的神,救救我吧,神让我免去了痛苦,现在我好开心。我爱你们!

  • 储继伟 says:

    我用你们的这段话祷告了,谢谢你们…我爱你们。

  • Serena Wang 蔡佩芬 says:

    Dear 继伟
    感謝神的恩典,讓你找到我們的網站,藉著文章幫助你接受神的幫助。神是無所不知、無所不在、無所不能的,雖然我們也許相隔千萬里,但是神就在你的身旁,隨時向你伸出援手,祂要幫助那些信靠祂、尋求祂的人。建議你藉著讀圣經多多認識神的信實偉大,藉著禱告和神說話。願萬能的神常常與你同在。佩芬姐

  • Serena Wang 蔡佩芬 says:

    謝謝继伟,主耶穌愛你,我們也愛你。佩芬姐

  • Serena Wang 蔡佩芬 says:

    謝謝继伟,你已經很棒了!繼續求神給力,走出憂郁!

  • Serena Wang 蔡佩芬 says:

    Dear张钰
    1, 有太多种原因会导致一个人消沉抑郁。有的是因为工作不顺利,有的是因为与人相处上出了问题,也有的是因为经济的压力,而通常这些问题都已经持续很久,而一直都得不到解决的办法。常常在这样的景况下,容易藉着其他的嗜好来暂时麻醉自己,使自己可以逃避这些摆脱不掉的困难,然而这样的方法并不能彻底解决问题,反而让你陷得更深,时间长了就没法脱身了。
    2.我并不清楚你的问题所在,你还年轻,有大好的前程和美丽的人生远景等着去经营,因此不要因着眼前的困难就放弃自己。事实上,人生就好像在爬一座高山,这往山顶的路上,有许多的障碍要一个个来克服,障碍是一定有的,就看有没有意愿去面对它。
    3. 忧郁症除了需要专业医师的指导外,建立与神的良好关系也很重要。因为神和信心是战胜忧虑的利器。神是真实的,也是掌管一切的活神,祂非常爱你。多祷告和熟读圣经,祂会带给你所有的安慰和希望。每当你情绪低落,觉得生活毫无盼望时,神的真理会透过圣经上的字句、祷告和教会或周遭的人与事向你显明。
    4. 帮助你养成固定的运动习惯和摄取均衡的营养。让生理状况调整到最佳状态,对心理帮助非常大。
    在我个人的体验中,当我全心信靠主耶稣基督的指引时,祂在困境中就给我无比的力量与智慧去克服难题。精神层面上的真理可以给我们带来无比的安慰。这些真理不但让我们感到安全和稳妥,更主要的是能带给我们新的盼望。如果你还没有一种精神寄托或信仰,你可以考虑找有经验的长者或牧师與你谈一谈,或者阅读圣经。尤其圣经中的诗篇,对困境中的人们帮助特别大。你可以看看别人是如何在逆境中从信仰里获得宝贵的启发。愿神保守赐福你。 佩芬姐

  • 徐玉婷 says:

    你好!我也是由于饮食问题造成忧郁症,和上面张蓬洁几乎一样的情况,我希望能够得到你们的帮助。我现在是一位慕道者,身边信耶稣的朋友带我去聚会过几次但一时没见效果,意志消沉就没坚持去,我现在极度绝望,无助希望神能垂怜我!!

  • Cathy says:

    作者的经历跟我很相似啊!我去年从美国留学回来后,一度非常失落消沉,失眠,精神状态极差。我明白自己的抑郁症又犯了。但感谢主,他恩惠从未离开过,我的祷告他一直在听,我终又找回了安宁。

  • 刘富鹏 says:

    我经常因抑郁失眠很多年了,我经常无法面对生活,一直很累,我祈求神灵可以帮助我,我很无助和无奈,没有能够有力的把控自己

  • 卫东 says:

    您好,我得了重度的抑郁症,每天早上5点半就开始焦虑不安,看着熟睡的老婆和孩子我急得痛苦不堪!下午到晚上会好些,已经到医院诊断并吃药治疗,可现在连中午也开始起急了、、我很痛苦!能帮帮我吗?谢谢!如方便请回复到邮箱,谢谢!

  • Serena Wang 蔡佩芬 says:

    親愛的玉婷
    謝謝你的回應和信任。
    我可以感受到内心的挣扎,承受了很大的压力,我也替你感到无奈。虽然我对你的了解不够,但我很关心,希望能为舒解一下心情,鼓励重新刚强振作起来。焦虑是残害我们身心灵无形的杀手,也是阻挡我们继续成长的绊脚石。以下有些的建议,对你会有帮助。我期待很快看到你重展灿烂的笑容!
    1, 有太多种原因会导致一个人消沉抑郁。有的是因为工作不顺利,有的是因为与人相处上出了问题,也有的是因为经济的压力,而通常这些问题都已经持续很久,而一直都得不到解决的办法。常常在这样的景况下,容易藉着其他的嗜好来暂时麻醉自己,使自己可以逃避这些摆脱不掉的困难,然而这样的方法并不能彻底解决问题,反而让你陷得更深,时间长了就没法脱身了。
    2.我并不清楚你的问题所在,你还年轻,有大好的前程和美丽的人生远景等着去经营,因此不要因着眼前的困难就放弃自己。事实上,人生就好像在爬一座高山,这往山顶的路上,有许多的障碍要一个个来克服,障碍是一定有的,就看有没有意愿去面对它。
    3. 忧郁症除了需要专业医师的指导外,建立与神的良好关系也很重要。因为神和信心是战胜忧虑的利器。神是真实的,也是掌管一切的活神,祂非常爱你。多祷告和熟读圣经,祂会带给你所有的安慰和希望。每当你情绪低落,觉得生活毫无盼望时,神的真理会透过圣经上的字句、祷告和教会或周遭的人与事向你显明。
    4. 帮助你养成固定的运动习惯和摄取均衡的营养。让生理状况调整到最佳状态,对心理帮助非常大。
    愿神保守赐福你
    佩姐

  • Serena Wang 蔡佩芬 says:

    親愛的彦宏
    謝謝你的回應和信任,將你內心深處的困擾和我們分享。我可以感受到内心的挣扎,承受了很大的压力,我也替你感到无奈。忧郁症有共通症状,情绪是悲哀的,思想是负面的,行为是毫无生气的。在生理症状上,沮丧的人会失去胃口,体重会减轻,睡眠品质不好,不是失眠就是睡得过多,这些特征往往伴随着一般性的焦虑,表现出恐惧、不确定感以及优柔寡断。
      在所有类型的忧郁症中,病人的治疗最重要的部分就是精神方面。最健康的治疗之路是,诚实且深入的评估所有的这三种因素——生理的、心理的及灵性的层面。忧郁并不是一种无法治愈的疾病,就算那些已经罹患忧郁症数月甚至数年之久的人,只要有适当的治疗也能够获得痊愈。不管沮丧的根源是什么,只要获得适当的心理、生理和心灵的协助,患者都是有希望的,能重新过健康快乐的生活。
    忧郁症患者有思想偏差,所以帮助他们要先解开心结,让他们看到希望,重建信心,有力面对困难。其实,患病固然不幸,心理颓废更是不幸。绝望者病愈率偏低;开朗者病愈率较高,因他有斗志。圣经教导:「喜乐的心,乃是良药;忧伤的灵,使骨枯干。」(箴言十七22)
    1, 有太多种原因会导致一个人消沉抑郁。有的是因为工作不顺利,有的是因为与人相处上出了问题,也有的是因为经济的压力,而通常这些问题都已经持续很久,而一直都得不到解决的办法。常常在这样的景况下,容易藉着其他的嗜好来暂时麻醉自己,使自己可以逃避这些摆脱不掉的困难,然而这样的方法并不能彻底解决问题,反而让你陷得更深,时间长了就没法脱身了。
    2.我并不清楚你的问题所在,你还年轻,有大好的前程和美丽的人生远景等着去经营,因此不要因着眼前的困难就放弃自己。事实上,人生就好像在爬一座高山,这往山顶的路上,有许多的障碍要一个个来克服,障碍是一定有的,就看有没有意愿去面对它。
    3. 忧郁症除了需要专业医师的指导外,建立与神的良好关系也很重要。因为神和信心是战胜忧虑的利器。神是真实的,也是掌管一切的活神,祂非常爱你。多祷告和熟读圣经,祂会带给你所有的安慰和希望。每当你情绪低落,觉得生活毫无盼望时,神的真理会透过圣经上的字句、祷告和教会或周遭的人与事向你显明。
    4. 帮助你养成固定的运动习惯和摄取均衡的营养。让生理状况调整到最佳状态,对心理帮助非常大。
    愿神保守赐福你 佩姐

  • Serena Wang 蔡佩芬 says:

    親愛的富鹏
    謝謝你的回應和信任,將你內心深處的困擾和我們分享。我可以感受到内心的挣扎,承受了很大的压力,我也替你感到无奈。忧郁症有共通症状,情绪是悲哀的,思想是负面的,行为是毫无生气的。在生理症状上,沮丧的人会失去胃口,体重会减轻,睡眠品质不好,不是失眠就是睡得过多,这些特征往往伴随着一般性的焦虑,表现出恐惧、不确定感以及优柔寡断。
      在所有类型的忧郁症中,病人的治疗最重要的部分就是精神方面。最健康的治疗之路是,诚实且深入的评估所有的这三种因素——生理的、心理的及灵性的层面。忧郁并不是一种无法治愈的疾病,就算那些已经罹患忧郁症数月甚至数年之久的人,只要有适当的治疗也能够获得痊愈。不管沮丧的根源是什么,只要获得适当的心理、生理和心灵的协助,患者都是有希望的,能重新过健康快乐的生活。
    忧郁症患者有思想偏差,所以帮助他们要先解开心结,让他们看到希望,重建信心,有力面对困难。其实,患病固然不幸,心理颓废更是不幸。绝望者病愈率偏低;开朗者病愈率较高,因他有斗志。圣经教导:「喜乐的心,乃是良药;忧伤的灵,使骨枯干。」(箴言十七22)
    1, 有太多种原因会导致一个人消沉抑郁。有的是因为工作不顺利,有的是因为与人相处上出了问题,也有的是因为经济的压力,而通常这些问题都已经持续很久,而一直都得不到解决的办法。常常在这样的景况下,容易藉着其他的嗜好来暂时麻醉自己,使自己可以逃避这些摆脱不掉的困难,然而这样的方法并不能彻底解决问题,反而让你陷得更深,时间长了就没法脱身了。
    2.我并不清楚你的问题所在,你还年轻,有大好的前程和美丽的人生远景等着去经营,因此不要因着眼前的困难就放弃自己。事实上,人生就好像在爬一座高山,这往山顶的路上,有许多的障碍要一个个来克服,障碍是一定有的,就看有没有意愿去面对它。
    3. 忧郁症除了需要专业医师的指导外,建立与神的良好关系也很重要。因为神和信心是战胜忧虑的利器。神是真实的,也是掌管一切的活神,祂非常爱你。多祷告和熟读圣经,祂会带给你所有的安慰和希望。每当你情绪低落,觉得生活毫无盼望时,神的真理会透过圣经上的字句、祷告和教会或周遭的人与事向你显明。
    4. 帮助你养成固定的运动习惯和摄取均衡的营养。让生理状况调整到最佳状态,对心理帮助非常大。
    愿神保守赐福你 佩姐

  • Serena Wang 蔡佩芬 says:

    感謝主!願神的恩典常與你同在!

Leave a Reply

Start a Conversation

Latest Comments

  • Serena Wang 蔡佩芬 said: 非常感謝你的提醒,我們會馬上改善。以馬內利... Read More »
  • 杨陈 said: 亲爱的主内肢体,你好: 我发现在这个页面中有好多“□”的符号,让原文信息丢失了。... Read More »
  • Serena Wang 蔡佩芬 said: 親愛的主耶穌 求你保守看顧瑶瑶,醫治她的疾病,也求你保守芙蓉,一個做母親的心,讓他將他擔憂、懼怕,以信心都交托給主... Read More »