健康

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夏日健身小百科 Exercising under Heat

夏天最适合全家一起去作户外的活动,既可松弛精神压力,又可以健身。何乐而不为呢!只是在炎炎夏日之下作运动,必须作好准备。 运动而流汗是好的,体内的热量给消耗了,你必须补充流汗所失去的水份。 经常饮用大量的饮料。例如白开水,不含咖啡因的饮品,果汁等。 运动前就要开始饮用大量水份;运动进行当中应当每十五分钟喝一点水。 天气愈热或者运动量愈多时,要补充更多水份。不要等到口乾才喝。 炎热的天气也许令你不容易感到饥饿,但事实上运动后的你是需要补充养份。你可以选择多吃蔬果、果汁及谷类食物。 最适宜运动的时间,是早上十点以前或者下午三点以后才不会太热。衣服要选用一些浅色的布料,比较不会吸热,棉质的衣料也... >Full Story

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享受个人乐园 Create Oasis

By 译者: 钱珊丽 压力与焦虑可以使我们心身未老先衰。假如无法有效防犯,长时间的压力与忧虑可以增加心血管及免疫系统不必要的负担,同时也会导致情绪上的失调,因此阻碍认知能力。拥有一个安全且舒适的地方,让我们能完全放松,使我们产生平静祥和的感觉,能有效帮助我们的身心福祉。 理想的状况是,在整个居家环境里制造一种气氛,可引发平静感。但是,如果空间有限,即使仅仅局限于一个角落或是工作间里的一小方天地,你仍然可以打造属于自己的乐园。这儿有八个简易的方法可以使你的乐园里别有洞天:... >Read More



爱的肢体语言 Love Body Language

By 作者:柯玛莉; 译者:范文□ 用动作说话比用言语说话还管用 用身体动作来表达自己是一个容易亲近、容易相处的人,也同时证明自己对他们所说的事是感兴趣的。如果你希望让对方感受到你的轻松、自在、坦率,以及想和他们打成一片的心意,那么,用身体语言向他们「致敬」吧!所谓致敬就是「献出诚意」的意思,「献出诚意」就是要你「用一种期盼对方能回应的表情来传达自己的心意」。 面带微笑 微笑能表现出自己的坦率,是最重要的表达方式。如果你忽略了要微笑,其他人会觉得你很冷漠 、和他们很疏远... >Read More



剩饭型妈妈 Left-over Type Mom

作者:心橋 威廉刚两岁的时候,话还说不利落。有次朋友来作客, 我洗了蓝莓放在桌上。威廉专著地把里面最小最不熟的捡出来,一定要塞在我嘴里。朋友百思不解,我倒是心有灵犀,想到一定是他平时看我每次把蓝莓给他前,都会把最小最不熟的捡出来自己吃,他一定以为那是妈妈的最爱。讲出来惹得朋友和自己都大笑:童心啊! 三 年后,语言能力发展了,威廉喜欢总结。一天晚饭时饭菜刚上桌,我习惯性地把昨天剩的端到自己面前。他想了想,然后很肯定地说:“Mom, you are just a ̵... >Read More



克服新冠病毒的恐惧Overcome Fear

Woman in mask – Web size By 赖世特 新冠病毒催生了大量的恐惧,每天看到全球感染和死亡人数猛增,人们都想知道:我会被感染吗?我的亲人会吗?它会杀死我们吗?我的经济情况可以支持吗?每天看到裁员和过山车金融市场的信息加剧了人们的担忧。 那么,在这些排山倒海扑面而来的新冠病毒恐惧中,你中招了吗? 疾病? 死亡? 失去亲人? 失业? 财务崩溃? 饥饿? 失去机会了吗? 寂寞? 无聊? 新冠病毒恐慌? 运动季节被取消。奥运会推迟了。有抱负的明... >Read More



武汉肺炎的恐惧 WuHan Pneumonia

最近爆发的武汉肺炎蔓扩散多地,这次疫情的传播让不少人联想到十几年前的非典噩梦,人们最好奇的是: 这个病毒从哪里来? 又将往哪里去?。现在大概人人都听过非典型肺炎了。如果你在过去这个月经常收看新闻电视台,你会不断看到一些戴著口罩的人进出飞机场和轰炸巴格达的镜头,你会以为全世界只有两宗值得报导的新闻,那就是非典型肺炎的新增病例和伊拉克的战争。 然而,很多人觉得这阵子媒体对非典型肺炎的报导,绝对是引起恐慌多过于提供对非典型肺炎的认识。虽然每个人都听过非典型肺炎这个病在全球迅速... >Read More



睡眠减肥 Sleep Weight Loss

每年都有千万人在新年期间立志要减去身上的赘肉。但根据美国医学会月刊的报导及研究发现,这些人成功与否与他们的睡眠多少有极大的关系。。 研究指出睡眠不足会影响一种调节食欲的荷尔蒙... >Read More



生活平衡方向盘 Balance Life

瓶汽水掉在地上,在我还来不及说「等一下」时,这些小孩就已经把它拾起,把盖打开来了。顿时,那一涌而出的泡沫就应声流遍全地。我一面清理厨房时,一面想人生岂不也是如此。洒在地上的汽水,怎样也不能盛回瓶子里了。 你是否感叹生命正在迅速消逝呢?有点像汽水,向四面八方涌流而去,却无法把它放回瓶子里。在新的一年的开始,我们经常有种错觉,以为立个新年的愿望就能把人生引进正轨。但往往在正月立下从头好好做的雄心壮志,没多久付诸东流。 我们都清楚自己在某些方面是需要改进的。善于照顾人的妇女有... >Read More


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  • Serena Wang 蔡佩芬 said: 親愛的Anne 感謝你的信任,從你的提問我可以感受到你很關心你的孩子,也能夠體會你的無奈,請問你有帶他去看過心理醫... Read More »
  • Anne said: 你好,我孩子今年20岁,他有忧郁症了,他不想去读书也不想找朋友,也不要看心理医生,也不出门,每天都在房里。他自己也... Read More »
  • Serena Wang 蔡佩芬 said: 非常感謝你的提醒,我們會馬上改善。以馬內利... Read More »