这世代的人，生活在忙忙碌碌当中，想要松弛一下精神紧张最好的方法，莫过于作运动。但是在公私两忙的情况下，要找个时间来作健身的运动又谈何容易？如果你正在找一种可以挤进你日常生活的运动，步行可能是最理想的活动。 为何选步行呢？ 健身操会带给你健康的身体。每星期三至五次，每次二十分钟的健身操能强化心脏，又能增加体内氧气之运用。试试看，短期就可以见效喔！这对有意减肥或维持体重的人更为重要。运动能加强新陈代谢，体内的热量会因运动的消耗，身体的机能得以更有效的发挥其功能。但是你若没有... >Read More

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By 爱德.贝克 一九七七年，我以为自己很成功。我拥有博士学位，一间业绩不错的公司一半的股份，结了婚，并有三个儿子。有如此的成就，全靠我自己的能力和智慧。我相信自己假如努力，就可以做任何的事。我的知识、意志力、大学文凭和成功的事业，对我比任何其它的事都重要。 我二十二岁的儿子阿伦和我的看法不同，他向我解释耶稣基督对他的重要，但我自己觉得我不需要耶稣。我告诉阿伦我自己什么事都能做，我拒绝的态度如此坚决，阿伦告诉他的牧师说：「我父亲不会成为基督徒！」我是化学工程师，我像在实... >Read More

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跳绳是一个对心肺健康极有帮助的运动，与慢跑有同样的功效，对关节也可以是种较温和的运动，只要原地离地数□跳跃，应该不会过于激烈。 跳绳能改善身体上各肢体的协调，以及运作的速度和灵活度。因此也能帮助你在其他方面的运动更出色。跳绳的时候你是在操练腿、肩、胸和手臂的肌肉，并且燃烧过多的热量。平均而言，一个一百五十磅重的人，如果每分钟跳120下，他每分钟可以耗掉12卡路里的热量，另一个好处是跳绳可以在室内作，不受天气好坏的限制，的确是个又便宜又轻便，随时随地都可作的运动。 可以用... >Read More

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度假对减轻压力效果奇佳，但是却会阻碍固定的健身运动的操练。即使一些最投入的健身运动者也发现，在离家旅行时很难持续平日的健身活动。当然，很多人动机很强。她们甚至打包了运动的服装。很不幸，这些行头在回家前连出行李箱的机会都没有。 但是旅行实在不需导致健身习惯的中断或完全放弃。不管你是在暖和或寒冷的天气，你还是可以在旅行的时候找时间运动。即使天气坏到只能让你留在房间里，你还是可以不用任何器材而完成许多运动。 以下方法可以帮助你在旅行时保持健身和避免带回家多余的肉。 实际些。 ... >Read More

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By 乔. 吉布斯 在我整个人生中，我最想做的一件事就是成为美国橄榄球联盟球队的主教练. 有些时候，这个追求对我来说比神以及我的家庭更重要。我把我整个人都投入到这个世界级的比赛计划中。在我眼里，做主教练可以给我带来一切我所想要的，包括金钱和名声。我沉浸在我的这个追求中. 警钟 在1972年是神给了我第一个警钟，那时我是阿肯色大学的教练，我认识了一个谦逊的教主日学的老师，他名叫 乔治. 泰瑞尔。他充满了神赐的平安。 我很羡慕乔治这样的人，他的生活是那样的轻松喜乐。看着他的... >Read More

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By 凯文□米勒 传记人物：韦恩□休真加二世□□迈阿密海豚职业足球队及佛罗里达马林职业棒球队的拥有人 请参看其影片 我明白自己被赐予这些不可思议的礼物□□飞机、船、金钱□□以及有能力达成生命里所要做的多数事情。但我把这些全用到自己身上。全为自私的目的。我不曾用其中任何一样来荣耀神。」 很少人会说他们生命的主要转折点发生在当撞上一艘核子动力潜艇时数十□深的海底。但很少人会像韦恩□休真加二世那样有精彩的人生。 不幸地，或许韦恩生命中唯一所谓正常的事就是他来自于破碎家庭。韦恩... >Read More

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By 汤姆.雷曼 当我看着我的球在最后一洞的挥杆后消失在沙池中时，我失望极了，同时我也失去了赢得1994精英杯的机会。然而这只是我失望的开始. 继而在两年里，我每次在美国公开赛中在完成了第二轮比赛之后就输了。我在缺乏自信中挣扎，我很怕听到我的评论家会说我永远都赢不了大比赛. 缺乏自信 ...... >Read More

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