实现新年新愿望New Year Resolution

Written by ChineseWomenToday



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By 译者:钟清玉

新年就快到了。你有新年新愿望吗?你至少会有一个新年新愿望,根据GNC 的调查, 88%的美国人有一个新年新愿望。不仅如此,如果你像多数的许愿者,你的新年新愿望大概都是跟身体和保健有关。在2001年,百分之五十五的人希望吃的更健康,百分之五十的人希望多运动,和百分之三十八的人希望减轻体重。

虽然新年新愿望出于真心真意,可惜的是多数人却无法持续下去。当大家都一头热的许愿时,我们是很容易的也有同样的新年新愿望,却没认真的想过。

让你自己成功

我们生活在一个用完就丢的社会,恐怕就连我们的新年新愿望都不能幸免。但是,对决定改善健康的新年新愿望,我们最好不要太轻忽。

这么说,让新年新愿望实现的秘诀是什么呢?虽然你不能挥一下魔术棒就让新年新愿望成真,但是你可采用一些简单的步骤,让新年新愿望更容易实现:

  • 选择可以达成的目标。下决心让自己看起来像超级名模对多数人而言是不切实际的,但是让自己每天多运动却是很可行的。
  • 避免许下多年来总是无法达成的新愿望。这样的新年新愿望常带来失败,挫折和失望。如果你真的要许旧愿,试著改变一下内容。例如,与其说你要减重三十磅,不如下决心实践健康饮食和增加每周的运动量
  • 订下计画。在一月的一开始,就订下完整的计画。所有成功的商业都从商业计画开始,其中说明他们的目标和如何达成目标的步骤。写下你的个人计画,你的成功机会就更大了。
  • 化整为零,让目标不再遥不可及。与其指望达成一个最终的“大”目标,不如把它切成许多小部分。在一年中持续的达成预设的小目标,最后将会帮助达成最终的目标。即使你无法达成最终的目标,在过程中,你也完成了许多小而重要的成就。举例而言,你的目标是要完成10 公里的长跑,你的小目标可以是在30 分钟内跑完5 公里,加强身体上的训练以增加肌肉的耐力,和在自己能力内的最短时间,跑完4公里等。
  • 要求朋友和家人帮忙督促你. 记的把方法说清楚,以免弄巧成琢,变成忙没帮上,还搞的不愉快。例如,你下决心要更正面积极,可以要求他们,在你开始说负面的话时,轻轻地提醒你自己。
  • 奖励自己达成每个里程碑。如果你已经持续你的计画两个月了, 应该用些特别的东西奖励自己。但是,要小心你的奖励方法。如果你减了5 磅重,就别给自己蛋糕作奖励。取而代之,你可以享受非食物的奖励,像是专业的按摩。
  • 不要孤军奋斗,寻求专业的协助。每一个人都需要帮助, 只靠朋友有时候是不够的。有时候你需要的是训练有术的专业协助。不要认为寻求协助是懒惰的作法。尤其是与保健相关的,研究显示专业的协助大大增加成功的机率。
  • 不要许太多的新年新愿望。如果一时许太多的新愿望,你将会顾此失彼。最终导致所有新年新愿望的破灭。

我们很盼望听到你的回音

如果你现在正面临许多的困难,你很需要一双聆听的耳朵,「新丽人」很盼望听到你的回音。

请你清楚地描述你的问题并填具下表,我们会有辅导员与你联络。

 

 

 

 

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