每天步行几分钟 Take a Walk

Written by chenggongle



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这世代的人,生活在忙忙碌碌当中,想要松弛一下精神紧张最好的方法,莫过于作运动。但是在公私两忙的情况下,要找个时间来作健身的运动又谈何容易?如果你正在找一种可以挤进你日常生活的运动,步行可能是最理想的活动。

为何选步行呢?

健身操会带给你健康的身体。每星期三至五次,每次二十分钟的健身操能强化心脏,又能增加体内氧气之运用。试试看,短期就可以见效喔!这对有意减肥或维持体重的人更为重要。运动能加强新陈代谢,体内的热量会因运动的消耗,身体的机能得以更有效的发挥其功能。但是你若没有条件作此运动,那么步行可能是你最好的选择了。

散步是日常生活中最容易的运动

无论任何时间,任何地点你都可以散步,你不必花钱买昂贵的运动器材,也不必有一定的场地,也不需要特别好的天气,更重要的是这是不花钱的,只要你喜欢,随时都可以散步,有伴与否都可乐趣无穷。

时间是自己找的

你也许会说「好是好,可我就是没时间!」别忘了,时间是你自己找的。

解决的方法

加拿大爬山专家罗彼得建议我们油简易的运动方法开始。你可以忙里偷闲,试试花几分钟来做运动,请试试以下的方法。

  1. 穿运动鞋上班。尽可能走点路去其他部门拿取你想要的文件,这也许比请别人替你跑腿要花多点时间,但长远来说,这些额外的走动,会让你工作更有效率,活的更健康。
  2. 尽可能走楼梯。如果办公室是在低层楼,建议你上下班都爬楼梯。如果办公室是在高层楼,如三十楼等,而你又不认为你可以有这么多力气爬楼梯的话,请尝试先走几层楼再乘电梯;下班的时候,也请尽量走楼梯。事实上,上楼梯的运动更能使臀部和腿部结实美观,何乐而不为呢?
  3. 商场运动。当你去商场购物时,尽量把车停远点,沿途还可以欣赏店□的橱窗摆设。真是一举两得!
  4. 在家居附近购物。不要□像买面包一类的东西而开车去超市,穿上球鞋,跑去邻近的小店买一两样需用的东西。
  5. 漫步公车站之间。需要乘公车的话,可以在前几站下车,若时间不急,也可以不行道下面几站再上车。
  6. 饭前散步。吃中饭前可用散步去买便当。

即使只是每天几分钟的步行,你都会感到压力稍获松弛,人也显得有精神,身体自然会更健康。如果你想尝试开始作步行运动,你必须先买一双合适你的运动鞋。运动前后都须先热身,作伸展的预备动作。如此你就会从步行中获的最大的运动效益。

我们很盼望听到你的回音

如果你现在正面临许多的困难,你很需要一双聆听的耳朵,「新丽人」很盼望听到你的回音。

请你清楚地描述你的问题并填具下表,我们会有辅导员与你联络。

 

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