每天步行几分钟 Take a Walk
这世代的人，生活在忙忙碌碌当中，想要松弛一下精神紧张最好的方法，莫过于作运动。但是在公私两忙的情况下，要找个时间来作健身的运动又谈何容易？如果你正在找一种可以挤进你日常生活的运动，步行可能是最理想的活动。
为何选步行呢？
健身操会带给你健康的身体。每星期三至五次，每次二十分钟的健身操能强化心脏，又能增加体内氧气之运用。试试看，短期就可以见效喔！这对有意减肥或维持体重的人更为重要。运动能加强新陈代谢，体内的热量会因运动的消耗，身体的机能得以更有效的发挥其功能。但是你若没有条件作此运动，那么步行可能是你最好的选择了。
散步是日常生活中最容易的运动
无论任何时间，任何地点你都可以散步，你不必花钱买昂贵的运动器材，也不必有一定的场地，也不需要特别好的天气，更重要的是这是不花钱的，只要你喜欢，随时都可以散步，有伴与否都可乐趣无穷。
时间是自己找的
你也许会说「好是好，可我就是没时间！」别忘了，时间是你自己找的。
解决的方法
加拿大爬山专家罗彼得建议我们油简易的运动方法开始。你可以忙里偷闲，试试花几分钟来做运动，请试试以下的方法。
- 穿运动鞋上班。尽可能走点路去其他部门拿取你想要的文件，这也许比请别人替你跑腿要花多点时间，但长远来说，这些额外的走动，会让你工作更有效率，活的更健康。
- 尽可能走楼梯。如果办公室是在低层楼，建议你上下班都爬楼梯。如果办公室是在高层楼，如三十楼等，而你又不认为你可以有这么多力气爬楼梯的话，请尝试先走几层楼再乘电梯；下班的时候，也请尽量走楼梯。事实上，上楼梯的运动更能使臀部和腿部结实美观，何乐而不为呢？
- 商场运动。当你去商场购物时，尽量把车停远点，沿途还可以欣赏店□的橱窗摆设。真是一举两得！
- 在家居附近购物。不要□像买面包一类的东西而开车去超市，穿上球鞋，跑去邻近的小店买一两样需用的东西。
- 漫步公车站之间。需要乘公车的话，可以在前几站下车，若时间不急，也可以不行道下面几站再上车。
- 饭前散步。吃中饭前可用散步去买便当。
即使只是每天几分钟的步行，你都会感到压力稍获松弛，人也显得有精神，身体自然会更健康。如果你想尝试开始作步行运动，你必须先买一双合适你的运动鞋。运动前后都须先热身，作伸展的预备动作。如此你就会从步行中获的最大的运动效益。
我们很盼望听到你的回音
如果你现在正面临许多的困难，你很需要一双聆听的耳朵，「新丽人」很盼望听到你的回音。
请你清楚地描述你的问题并填具下表，我们会有辅导员与你联络。
