心情放轻松 Relax
By 作者:李良达
心情放轻松其实是一种习惯，所以我们应当养成这样的习惯，总是随时随地都设法将心情放轻松，这样才不会累积过多压力，才不会导致身心俱疲，甚至出现疾病。
要养成这样总是能将心情放轻松的习惯，刚开始的确是不太容易，要有一些方法来提醒自己、训练自己，然后，一段时间以后，就会越来越容易、越来越习惯于将心情放轻松。以下介绍几个基本的方法，很有助于养成随时随地都将心情放轻松的习惯：
按每天的固定行程例行的提醒自己
比如说，一早睡醒的时候，先不要急著起床，先让自己放轻松，躺在床上深呼吸个几下，都很有助于使你整个人放轻松；而为了提醒自己不要急著起床，你可以用大字报写上斗大的『放轻松』三个字，睡觉前就将这三个字贴在天花板上，第二天一早醒来，人还躺著，先看到这三个字，你就会想起来应该要先放轻松了。
再比如说，当你一切都准备妥当要出门去上班的时候，也先不要急著出门，对子穿衣镜、对自己微笑一下，鼓励自己一下，顶多只耽误三分钟，却也有助于使你放轻松。而为了提醒自己，你前一天晚上入睡之前巡视门窗时，就在大门对内的门板上贴上『放轻松』，临要出门一看就想起来了，于是你就可以先放轻松再出门了。
就这样，你可以在一整天例行的生活动作中，设定放轻松的时点，每一时点顶多只耽误一两分钟而已，而在这每一个你所设定要放轻松的时点上，你都要设定自我提醒的机制，这样自然可以慢慢养成放轻松的习惯。
突发状况适时的提醒自己
我们要随时随地总是能放轻松，除了要在例行的生活与工作的习惯中去培养之外，还要学习面对突发状况。
不论是生活或是工作，若是遇到突发状况，最是容易叫我们紧张起来，所以这时候更要注意去放轻松，这当然也是要靠自我提醒的机制。比如说，你的电脑的萤幕保护程式，可以设定为：『打字不要打太快，电脑会坏掉』『讲话不要讲太快，头脑(头壳)会坏掉』等等，这样当你遇到突发状况、紧张起来，一看到你的电脑萤幕保护程式，你就会适度的放松下来。
你所使用的茶杯上也可以写著『喝慢点，小心烫到了』『喝慢点，小心呛到了』，你的书桌或办公桌上，你的记事本封面，都可以贴著一些自我提醒的小纸条，你若是开车族，驾驶座或方向盘上，也都可以贴一些简单的字句来自我提醒：『开慢点，殡仪馆最近又没打折』，或者，那怕都只是一个字『慢』，或是一句话『慢慢来』，都可以是很好的自我提醒。
好朋友互相提醒也是很好的办法
找几个要好的朋友或同事，约定好彼此互相提醒，我急了你提醒我，你急了我提醒你，大家互相提醒，大家就都不至于太紧张，就都可以放松下来。
