呼吸
如何提高精力 Improve Energy
By 译者: 钱珊丽 为了短时间内提高精力，除了来杯咖啡或一份高糖点心外，这儿还有五种较合乎健康之道的方法，可以让你迅速获得充电。 1. 腹部呼吸―压力及不良的姿势都可以造成我们呼吸时、空气无法完全深入肺部的原因。当你的呼吸仅止于上胸腔时，只有一部份空气被吸入。这造成所谓的浅度呼吸。当你藉深呼吸推动横隔膜，使肺的底部向下扩充，让空气充满整个肺，甚至连腹部都被推起。这种呼吸方式是所有提高精力的方法中最简单的一种，任何时间、任何地点都可以进行。只要六十秒的深呼吸即告完成。试试看，把手放在腹部上，鼻子吸气时可以感觉到腹部隆起，再让空气从噘起的嘴唇中释出，便可感觉肩部的压力因此松弛下来。 多摄... >Full Story