降压良方 Stress Less
By 译者: 钱珊丽
压力可以成为超强的内在情绪。如果询问站在超市中、苦苦等候结帐队伍中的任何人，每个人都可以挺身作证压力所造成的紧绷感。若长期忽视这样压力下的生活方式，可造成未老先衰或其他健康上的问题，包括高血压以及消化系统的失调。
根据美国精神协会研究报告，较之男性，女人从二十岁中期一直到三十末期是最容易经历生理或心理的压力期。造成个中差异的原因之一，是因为男性的压力较容易从与同事的社交活动上、或开车回家的驰骋快感中，甚至离开办公室到外边吃顿午餐而得到某种程度的抒解... >Read More
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压力是成长的开始Grow in Pressure
逆境中成长的胖豆芽
你知道为什么自己家种的豆芽菜是瘦瘦乾乾的，而豆芽工厂种的豆芽菜总是肥肥胖胖的吗？前一阵子，台湾中国时报曾登出一个故事，大致如下：我们家种豆芽菜是小孩子在玩，所以把它丢进了培养皿，他爱怎么长就怎么长，长出来又细又乾；但专业种豆芽菜就不是这样喔！当种子洒下的时候，它会在上面盖上一层重物，这重物可能是玻璃垫或投影片，所以当种子蹦出来的第一个时间，它碰到的就是个压力，它就必须告诉自己，我必须把自己的臂膀肥厚才能够举起这个重物。所以各位以后夹起豆芽菜在吃的时候... >Read More
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跳绳作全身运动 Rope Skipping
跳绳是一个对心肺健康极有帮助的运动，与慢跑有同样的功效，对关节也可以是种较温和的运动，只要原地离地数□跳跃，应该不会过于激烈。
跳绳能改善身体上各肢体的协调，以及运作的速度和灵活度。因此也能帮助你在其他方面的运动更出色。跳绳的时候你是在操练腿、肩、胸和手臂的肌肉，并且燃烧过多的热量。平均而言，一个一百五十磅重的人，如果每分钟跳120下，他每分钟可以耗掉12卡路里的热量，另一个好处是跳绳可以在室内作，不受天气好坏的限制，的确是个又便宜又轻便，随时随地都可作的运动。
可以用... >Read More
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新年新目标-New Year Resolution
你会厌倦于每年作同一个新年新目标，但又无法贯彻始终吗? 尽管我们每个人都希望更快乐点，多做点运动，改善生活品质，但我们似乎都决心不够，以致于落于虎头蛇尾，不能坚持到底。
请先别气馁，我们从九位女性健康专家的建议中选出这二十项，保证你能找到几项能使你生活更具品质，且能享受持之以恒之喜乐的建议。
我希望达到这些目标:
笑的开心点。诚如罗医生( Laurie Steelsmith, N.D., L. Ac.), 在《女性健康的自然选择:解开自然疗法与中国医术对人体健康的秘密... >Read More
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新年行动计画 Fit Resolution
By 译者：朱崇鹣
在新年许一个新愿望的确是个好主意。尤其是当你想要更健康的时候。减肥和运动是最普遍的愿望，但是假如你没有一个好的计画的话，这愿望可能还没有开始就夭折了。不幸的是大部分在新年许下愿望的人最后都做不到，一般到二月的时候，差不多有一半的人已经失败了。
下面是时间与愿望的的保持率:
维持一个星期 : 75%
超过两个星期：71%
超过一个月：64%
坚持六个月以上的：46%□
不过你也不要被这些数字吓的气馁，新年有期许的人比一般人成功率高十倍呢，... >Read More
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实现新年新愿望New Year Resolution
By 译者:钟清玉
新年就快到了。你有新年新愿望吗？你至少会有一个新年新愿望，根据GNC 的调查， 88%的美国人有一个新年新愿望。不仅如此，如果你像多数的许愿者，你的新年新愿望大概都是跟身体和保健有关。在2001年，百分之五十五的人希望吃的更健康，百分之五十的人希望多运动，和百分之三十八的人希望减轻体重。
虽然新年新愿望出于真心真意，可惜的是多数人却无法持续下去。当大家都一头热的许愿时，我们是很容易的也有同样的新年新愿望，却没认真的想过。
让你自己成功
我们生活在一个... >Read More
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天凉运动不用愁 Winter Fit
By 译者：朱崇鹣
当冬天像现在一样，气温突然下降时，我们很多人会躲在家□冬眠了， 但是，只有像熊的动物才冬眠，人可是一年四季都得活动的哦。不过根据5000个抽样调查里发现，有百分之三十的人整个冬天都一点不运动。室外寒冷不是不运动季节开始的藉口。有很多运动不论户外温度计的读数是多少你都可以作的。看你住处和喜好，你可以选户外或室内运动。冬天的运动你只需要一点计画和注意安全就行了。假如你喜欢户外运动，请记住以下几点:
要先暖身。适当的暖身是关键。天气冷会使你肌肉紧张易受伤... >Read More
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成功的新定义 Success？
By 爱德.贝克
一九七七年，我以为自己很成功。我拥有博士学位，一间业绩不错的公司一半的股份，结了... >more
如何除去忧郁呢？Stay Away from Depression
译者：吴怡静
问：在这些欢乐的季节，为什么我一点都不快乐呢？可真的有所谓假日前的忧郁吗？到底如何... >more
