健康

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跳绳作全身运动 Rope Skipping

跳绳是一个对心肺健康极有帮助的运动,与慢跑有同样的功效,对关节也可以是种较温和的运动,只要原地离地数□跳跃,应该不会过于激烈。 跳绳能改善身体上各肢体的协调,以及运作的速度和灵活度。因此也能帮助你在其他方面的运动更出色。跳绳的时候你是在操练腿、肩、胸和手臂的肌肉,并且燃烧过多的热量。平均而言,一个一百五十磅重的人,如果每分钟跳120下,他每分钟可以耗掉12卡路里的热量,另一个好处是跳绳可以在室内作,不受天气好坏的限制,的确是个又便宜又轻便,随时随地都可作的运动。 可以用来作跳绳运动的绳子应该不难找,只要长度适合个人高度即可。合适的绳子长度应该是,当你站在绳子的中央,提起两端的把手,两手一... >Full Story

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实现新年新愿望New Year Resolution

By 译者:钟清玉 新年就快到了。你有新年新愿望吗?你至少会有一个新年新愿望,根据GNC 的调查, 88%的美国人有一个新年新愿望。不仅如此,如果你像多数的许愿者,你的新年新愿望大概都是跟身体和保健有关。在2001年,百分之五十五的人希望吃的更健康,百分之五十的人希望多运动,和百分之三十八的人希望减轻体重。 虽然新年新愿望出于真心真意,可惜的是多数人却无法持续下去。当大家都一头热的许愿时,我们是很容易的也有同样的新年新愿望,却没认真的想过。 让你自己成功 我们生活在一个... >Read More



天凉运动不用愁 Winter Fit

By 译者:朱崇鹣 当冬天像现在一样,气温突然下降时,我们很多人会躲在家□冬眠了, 但是,只有像熊的动物才冬眠,人可是一年四季都得活动的哦。不过根据5000个抽样调查里发现,有百分之三十的人整个冬天都一点不运动。室外寒冷不是不运动季节开始的藉口。有很多运动不论户外温度计的读数是多少你都可以作的。看你住处和喜好,你可以选户外或室内运动。冬天的运动你只需要一点计画和注意安全就行了。假如你喜欢户外运动,请记住以下几点: 要先暖身。适当的暖身是关键。天气冷会使你肌肉紧张易受伤... >Read More



过多活动的孩子 Too Much Activities?

By金可莉, MS, LMFT, 译者:陈东彦 曾好奇想知道家庭晚餐的时刻已演变成什么样了吗?就算那半小时的晚餐时间似乎也排不进去了?周一足球练习,周二钢琴课,周三教会的活动,周四足球比赛,周五是参加生日派对。另加几件事情就将周末时间填满了。你是否觉得自己倒像是一个职业的节目安排者,或计程车司机?是否感受到从一个节目赶到下一个节目时,情绪越来越烦躁?很可能的是你和小孩们所安排的节目都过多了。 越来越多的人想要在他们的忙碌生活中找出一个适当的平衡点。过去几年中,我见那焦虑... >Read More



感恩的心 Gratitude

By 作者:柯丽文, 译者:禾子 面对著充满璀璨钻石和崭新汽车的广告,人们很容易对自己拥有的一切失望。有一种行业,专门促使(吸引)人们去购买并拥有自己所没有之物品。可是事实上,总有人会有某样东西比你的新一点儿,大一点儿或好一些。我的一位朋友有一件大恤衫,上面印著「他有最多的玩具,还是死了。」人们常常忘记就算自己挣到了大房子,或者有了6克拉的粉色钻戒,也是无法永久拥有的。 你可能比你自己所知道的还要富有 今天吃过早餐了吧?你就不属于世界上今天将饿著肚子的八万万人(800 ... >Read More



水深之处 Overcome Cancer

By 李丽萍采访,蔡佩芬改写 每次走进这个校园时,惠芳总觉得像在做梦似的,她从来就没有想过,一位中文系毕业的人,在台湾只是教国文的老师,如今能飘洋过海,开办经营一所美国基督教学校。这一切都是出自神的恩典,如果不是神的奇妙带领,这里的一砖一瓦都不可能存在的…。 幸福童年 张惠芳从小就在基督耶稣的爱中长大,连她的名字「惠芳」都是祖父感谢「上帝芬芳的赏赐」而命名,神的恩典与祝福就这样展开了,童年对惠芳而言,就是幸福的写照。 有幸福的家庭,惠芳的求学过程也是很顺利的,连她的恋爱... >Read More



爱在新肝 Hepatitis B

一九九六年中,我病危,是乙型肝炎末期。唯一生存的希望就是肝脏移植。那年的三月,我突然吐血,之后进出医院多次。这期间,我有著几许的无奈和惆怅。我未来的人生会是如何呢!终于,凭著对主的信念,七月中,我得到了一个捐赠的肝脏,换了肝。十年来,在医护人员们的精心护理和亲友们的关爱下,加上自我心态上的调整,体能上的休养生息,和主一路走来对我的眷爱,我获得了重生。 手术前后,亲友们给了我莫大的鼓舞,每一刻我都能感受到他们对我的关怀。妻每天都到医院来陪我,由早到晚,任劳任怨。往往,我们... >Read More



走出情绪低潮 Overcome Depress

By 李良达 世事难料,所以人生在世有时候难免会遇到心情郁闷、苦闷、很郁卒的时刻,这时候若是能设法将心情放轻松,一定会使自己早一点走出低潮,所以即使在这样的时刻,更要使心情能够放轻松。 人在心情郁闷的时候,会有一些典型的心理状态,比如说这时候往往脾气会比较暴躁些,很容易动怒、发脾气;又比如说,这时候心情也很容易往下沉,甚至整个意志都很消沉,做任何事都不带劲;再比如说,这时候你会感到很紧张、防卫心很重,不容易敞开自己;这些状况都是很不容易放轻松的状况,所以说要想在这种时候... >Read More


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  • Serena Wang 蔡佩芬 said: 非常感謝你的提醒,我們會馬上改善。以馬內利... Read More »
  • 杨陈 said: 亲爱的主内肢体,你好: 我发现在这个页面中有好多“□”的符号,让原文信息丢失了。... Read More »
  • 小溪 said: 缺乏安全感,价值感是环境和性格造成的,是很难改变的,但却影响很深刻,一直都是为别人活着,若不是在神里面有些归属感,... Read More »