夏日健身小百科 Exercising under Heat
夏天最适合全家一起去作户外的活动,既可松弛精神压力,又可以健身。何乐而不为呢!只是在炎炎夏日之下作运动,必须作好准备。
运动而流汗是好的,体内的热量给消耗了,你必须补充流汗所失去的水份。
经常饮用大量的饮料。例如白开水,不含咖啡因的饮品,果汁等。
运动前就要开始饮用大量水份;运动进行当中应当每十五分钟喝一点水。
天气愈热或者运动量愈多时,要补充更多水份。不要等到口乾才喝。
炎热的天气也许令你不容易感到饥饿,但事实上运动后的你是需要补充养份。你可以选择多吃蔬果、果汁及谷类... >Read More
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走出忧郁迎向欢笑 Overcome Depress
young woman with her head in her hands
By 作者: 张蓬洁
大概有几年的时间,意识到自己有种不良习惯–吃得过量。起初并未察觉有什么大问题,但后来在极大的工作压力、情绪伤害及内心冲突、心结交织的同时,情况越来越严重。
九二年出国游学,本以为有一个喘息的机会,应可有所改善。没想到六个月之后,故态复萌、甚至变本加厉,而且感冒久久不愈,身心俱疲。
九三年回国之后,情绪开始滑落,常常伤心落泪、意志消沈,最后变得了无生趣、十分痛苦... >Read More
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给自己一条生路Give Yourself a New Life
By 作者:琳奈特□ 霍伊 ;译者:吴怡静
你想过结束自己的性命吗 ?
当你选读这篇文章时,也许是因为你正在考虑自杀,也可能是你所认识的人当中有人有自杀的倾向。如果你就是那个对生命已感到绝望的人,请你务必读下去。就让我们谈谈心底的话吧。我猜你可能已想过要结束自己的性命,说不定你已尝试过。你只想到生无可恋,不想继续如此活下去了。这痛苦实在受不了,没有任何人能了解你的担子有多重,你所承受的精神苦楚有多深……。
与你分享一点希望。
既然你来到我们的网站,你的生命可以从此改观!... >Read More
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谁来决定我的幸福?Be Joyful
作者:蔡佩芬
你会会因着别人而失去喜乐的心吗?比如:
•当我们与人看法不同丶意见不同丶做法不同丶彼此不和的时候⋯
•当我们对别人的自我中心丶不成熟,感到失望的时候⋯。
•当我们对自己的失败丶软弱丶不完全,感到气馁的时候⋯
专栏作家哈理斯(Sydney...... >Read More
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当忧虑遇上忧郁 Anxiously Depressed
谁会忧虑?谁会忧郁?
面对未知人人都会忧虑。尤其全世界都在疫情严峻阴影下,人人都不安都对未来没有把握,这种情况下,你会忧虑吗?居家防疫已经十一个月了,大人在家远距离工作,孩子在家网上上线学习,家人们每天都窝在同一个屋檐下,你会忧郁吗?中国有句成语:”人无远虑,必有近忧”...... >Read More
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生命改变和成长 Growing Life
By 陈明辉
生命的改变和成长是谁的责任
人的生命要改变是非常不容易的事。特别是随着年龄的增长,改变生命也就越显得困难,因为人的生命已经被许多的东西所限制。事实上,人无论年纪大小,面对改变事难以做到的,因为习惯、思想和行为的模式都已经定型,使得我们不愿意去改变。除非当人面对困难,发现不改变比改变还痛苦时,才会开始去思考、去做调整。
2010年农历年前,《商业周刊》与一零四人力银行合作,在网路上做一项问卷调查。他们问,你想改变吗?结果出炉,94.3%的人认为自己需要改变。... >Read More
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新年新目标-New Year Resolution
你会厌倦于每年作同一个新年新目标,但又无法贯彻始终吗? 尽管我们每个人都希望更快乐点,多做点运动,改善生活品质,但我们似乎都决心不够,以致于落于虎头蛇尾,不能坚持到底。
请先别气馁,我们从九位女性健康专家的建议中选出这二十项,保证你能找到几项能使你生活更具品质,且能享受持之以恒之喜乐的建议。
我希望达到这些目标:
笑的开心点。诚如罗医生( Laurie Steelsmith, N.D., L. Ac.), 在《女性健康的自然选择:解开自然疗法与中国医术对人体健康的秘密... >Read More
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