沐浴澡真能减低心脏病的威胁吗？修指甲能缓和气喘的症状吗？或者舒爽的按摩真能预防感冒？道理很简单，减轻压力的活动是对健康有益的。 医生们在很久以前便知道，压力在我们的健康和生活品质上扮演重大的角色。尤其是持续的压力会影响长期的健康，造成肌肉酸痛，肠胃过敏，甚至增加中风和心脏病危机等后果。 《谈女性健康》的创立人和总栽：杜黛安女士说：『女人特别容易有压力相关的健康问题。我们从小就被教成照顾呵护他人，但是，我们却常常忘记去照顾自己。』 《谈女性健康》Speaking of W... >Read More

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常言道见微知著。从写一张感谢的小字条，到在街上向陌生人致意问候，从生活中的一些琐碎的细节就可以把一个人从群众中分别出来。在健康问题上也是如此，现在注意一些细小的事就意味著以后能拥有更多的健康。 沃尔玛(Wal-Mart)的药剂师劳瑞门多泽认为，重视自我健康就是要知道和了解自己的健康状况及家族健康史。门多泽说：「知道就是赢了一半。举例来说，如果你不知道你有高血压，你可能不知不觉地就用了对高血压有风险的药物。」门多泽建议大家要熟悉自己使用的药物，无论是处方药还是非处方药，而... >Read More

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为什么 50至59岁是人体急剧衰老期 ?血液循环对人体健康有重大影响，因为身体的器官组织均需要充裕的养分与足够的氧才能正常运作，血液循环正是扮演输送的角色，一旦血液循环差，器官组织得不到适当的补给，自然会功能下降。根据研究，人体的血液循环，尤其是微循环系统会随年龄增加而逐渐功能减缓。30至40岁下降一坡，40至49岁再下降一坡，至50至59岁会有明显的退化表现，通常50岁以上的人 ,容易感觉体力大不如前，容易劳累。如果50至59岁还自认宝刀未老，未能及时调整工作或生活... >Read More

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美丽不仅仅在于人的五官，还在于气色和精神状态；而这是由身体健康状况决定的。要想让皮肤、头发和指甲焕发活力光彩，就必须全面摄入蛋白质、维生素和矿物质等基本营养成份，选择富含如维生素... >Read More

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度假对减轻压力效果奇佳，但是却会阻碍固定的健身运动的操练。即使一些最投入的健身运动者也发现，在离家旅行时很难持续平日的健身活动。当然，很多人动机很强。她们甚至打包了运动的服装。很不幸，这些行头在回家前连出行李箱的机会都没有。 但是旅行实在不需导致健身习惯的中断或完全放弃。不管你是在暖和或寒冷的天气，你还是可以在旅行的时候找时间运动。即使天气坏到只能让你留在房间里，你还是可以不用任何器材而完成许多运动。 以下方法可以帮助你在旅行时保持健身和避免带回家多余的肉。 实际些。 ... >Read More

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By 译者: 钱珊丽 为了短时间内提高精力，除了来杯咖啡或一份高糖点心外，这儿还有五种较合乎健康之道的方法，可以让你迅速获得充电。 1. 腹部呼吸―压力及不良的姿势都可以造成我们呼吸时、空气无法完全深入肺部的原因。当你的呼吸仅止于上胸腔时，只有一部份空气被吸入。这造成所谓的浅度呼吸。当你藉深呼吸推动横隔膜，使肺的底部向下扩充，让空气充满整个肺，甚至连腹部都被推起。这种呼吸方式是所有提高精力的方法中最简单的一种，任何时间、任何地点都可以进行。只要六十秒的深呼吸即告完成。试... >Read More

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问：多年來我都有失眠的毛病，情況愈來愈嚴重。昨晚我一直到早上四點才睡著，到了八點又醒過來了。我覺得自己並不是患憂鬱症，而是很容易產生焦慮的情 緒，因而很難入睡。我從前酒喝得很兇，自從六個星期前我戒酒後，失眠情形就變得更嚴重。現在我不想因要治療失眠又走回頭路再犯酒癮。 答:我...... >Read More

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