这世代的人，生活在忙忙碌碌当中，想要松弛一下精神紧张最好的方法，莫过于作运动。但是在公私两忙的情况下，要找个时间来作健身的运动又谈何容易？如果你正在找一种可以挤进你日常生活的运动，步行可能是最理想的活动。 为何选步行呢？ 健身操会带给你健康的身体。每星期三至五次，每次二十分钟的健身操能强化心脏，又能增加体内氧气之运用。试试看，短期就可以见效喔！这对有意减肥或维持体重的人更为重要。运动能加强新陈代谢，体内的热量会因运动的消耗，身体的机能得以更有效的发挥其功能。但是你若没有... >Read More

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By 爱德.贝克 一九七七年，我以为自己很成功。我拥有博士学位，一间业绩不错的公司一半的股份，结了婚，并有三个儿子。有如此的成就，全靠我自己的能力和智慧。我相信自己假如努力，就可以做任何的事。我的知识、意志力、大学文凭和成功的事业，对我比任何其它的事都重要。 我二十二岁的儿子阿伦和我的看法不同，他向我解释耶稣基督对他的重要，但我自己觉得我不需要耶稣。我告诉阿伦我自己什么事都能做，我拒绝的态度如此坚决，阿伦告诉他的牧师说：「我父亲不会成为基督徒！」我是化学工程师，我像在实... >Read More

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跳绳是一个对心肺健康极有帮助的运动，与慢跑有同样的功效，对关节也可以是种较温和的运动，只要原地离地数□跳跃，应该不会过于激烈。 跳绳能改善身体上各肢体的协调，以及运作的速度和灵活度。因此也能帮助你在其他方面的运动更出色。跳绳的时候你是在操练腿、肩、胸和手臂的肌肉，并且燃烧过多的热量。平均而言，一个一百五十磅重的人，如果每分钟跳120下，他每分钟可以耗掉12卡路里的热量，另一个好处是跳绳可以在室内作，不受天气好坏的限制，的确是个又便宜又轻便，随时随地都可作的运动。 可以用... >Read More

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度假对减轻压力效果奇佳，但是却会阻碍固定的健身运动的操练。即使一些最投入的健身运动者也发现，在离家旅行时很难持续平日的健身活动。当然，很多人动机很强。她们甚至打包了运动的服装。很不幸，这些行头在回家前连出行李箱的机会都没有。 但是旅行实在不需导致健身习惯的中断或完全放弃。不管你是在暖和或寒冷的天气，你还是可以在旅行的时候找时间运动。即使天气坏到只能让你留在房间里，你还是可以不用任何器材而完成许多运动。 以下方法可以帮助你在旅行时保持健身和避免带回家多余的肉。 实际些。 ... >Read More

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By 乔. 吉布斯 在我整个人生中，我最想做的一件事就是成为美国橄榄球联盟球队的主教练. 有些时候，这个追求对我来说比神以及我的家庭更重要。我把我整个人都投入到这个世界级的比赛计划中。在我眼里，做主教练可以给我带来一切我所想要的，包括金钱和名声。我沉浸在我的这个追求中. 警钟 在1972年是神给了我第一个警钟，那时我是阿肯色大学的教练，我认识了一个谦逊的教主日学的老师，他名叫 乔治. 泰瑞尔。他充满了神赐的平安。 我很羡慕乔治这样的人，他的生活是那样的轻松喜乐。看着他的... >Read More

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By 汤姆.雷曼 当我看着我的球在最后一洞的挥杆后消失在沙池中时，我失望极了，同时我也失去了赢得1994精英杯的机会。然而这只是我失望的开始. 继而在两年里，我每次在美国公开赛中在完成了第二轮比赛之后就输了。我在缺乏自信中挣扎，我很怕听到我的评论家会说我永远都赢不了大比赛. 缺乏自信 ...... >Read More

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By 卡翠娜.雷美.多恩 对我来说，这是一段痛苦的回忆。1994年，在挪威利勒哈默尔的冬季奥林匹克运动会上，500米速滑达到高潮。比赛刚刚开始，我就碰到了冰面上边缘的地方，摔倒撞到了旁边的护栏上. 那绝对是个事业低谷，特别是我知道数百万喜爱我的观众正在通过电视观看这个比赛。我花了好几个月才重新拾起勇气继续滑冰。在那段时间里，我一直在问我自己为什么这一切会发生在我的身上。 生命的改变 在奥林匹克之前，一切都是那么顺利。但是现在我开始注意到不仅仅是我自己，还有很多运动员都... >Read More

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