照顾好自己 Take Care
by 瑄瑄
我懂得在乎自己，不是自私
我懂得聆听自己感受不是太闲
我懂得表达自己感受及想法，
不是意见多丶麻烦
我懂得需要停止喧哗丶需要安静，
不是孤僻
我懂得尊重自己的选择，不是固执
我懂得有自己的界线，不是难相处
我懂得承认限制，不是软弱没用
我懂得温柔对待生命；不是滥情
我懂得承认及接纳脆弱，
不是不够坚强…..
你要记得那些大雨中为你撑伞的人
帮你挡住外来之物的人
黑暗中默默抱紧你的人
逗你笑的人丶陪你彻夜聊天的人
坐车来看望你的人丶陪你哭过的人
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孩子活动过多 Overscheduled
By金可莉, MS, LMFT, 译者：陈东彦
想知道現代家庭晚餐的时刻已演变成什么样了吗？就算那半小时的晚餐时间似乎也排不进去了？周一足球练习，周二钢琴课，周三教会的活动，周四足球比赛，周五是参加生日派对。另加几件事情就将周末时间填满了。你是否觉得自己倒像是一个职业的节目安排者，或计程车司机？是否感受到从一个节目赶到下一个节目时，情绪越来越烦躁？很可能的是你和小孩们所安排的节目都过多了。
越来越多的人想要在他们的忙碌生活中找出一个适当的平衡点。过去几年中，我發現情绪低... >Read More
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夏日健身小百科 Exercising under Heat
夏天最适合全家一起去作户外的活动，既可松弛精神压力，又可以健身。何乐而不为呢！只是在炎炎夏日之下作运动，必须作好准备。
运动而流汗是好的，体内的热量给消耗了，你必须补充流汗所失去的水份。
经常饮用大量的饮料。例如白开水，不含咖啡因的饮品，果汁等。
运动前就要开始饮用大量水份；运动进行当中应当每十五分钟喝一点水。
天气愈热或者运动量愈多时，要补充更多水份。不要等到口乾才喝。
炎热的天气也许令你不容易感到饥饿，但事实上运动后的你是需要补充养份。你可以选择多吃蔬果、果汁及谷类... >Read More
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走出忧郁迎向欢笑 Overcome Depress
young woman with her head in her hands
By 作者: 张蓬洁
大概有几年的时间，意识到自己有种不良习惯–吃得过量。起初并未察觉有什么大问题，但后来在极大的工作压力、情绪伤害及内心冲突、心结交织的同时，情况越来越严重。
九二年出国游学，本以为有一个喘息的机会，应可有所改善。没想到六个月之后，故态复萌、甚至变本加厉，而且感冒久久不愈，身心俱疲。
九三年回国之后，情绪开始滑落，常常伤心落泪、意志消沈，最后变得了无生趣、十分痛苦... >Read More
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给自己一条生路Give Yourself a New Life
By 作者：琳奈特□ 霍伊 ;译者：吴怡静
你想过结束自己的性命吗 ？
当你选读这篇文章时，也许是因为你正在考虑自杀，也可能是你所认识的人当中有人有自杀的倾向。如果你就是那个对生命已感到绝望的人，请你务必读下去。就让我们谈谈心底的话吧。我猜你可能已想过要结束自己的性命，说不定你已尝试过。你只想到生无可恋，不想继续如此活下去了。这痛苦实在受不了，没有任何人能了解你的担子有多重，你所承受的精神苦楚有多深……。
与你分享一点希望。
既然你来到我们的网站，你的生命可以从此改观！... >Read More
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谁来决定我的幸福？Be Joyful
作者：蔡佩芬
你会会因着别人而失去喜乐的心吗？比如：
•当我们与人看法不同丶意见不同丶做法不同丶彼此不和的时候⋯
•当我们对别人的自我中心丶不成熟，感到失望的时候⋯。
•当我们对自己的失败丶软弱丶不完全，感到气馁的时候⋯
专栏作家哈理斯(Sydney...... >Read More
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当忧虑遇上忧郁 Anxiously Depressed
谁会忧虑？谁会忧郁？
面对未知人人都会忧虑。尤其全世界都在疫情严峻阴影下，人人都不安都对未来没有把握，这种情况下，你会忧虑吗？居家防疫已经十一个月了，大人在家远距离工作，孩子在家网上上线学习，家人们每天都窝在同一个屋檐下，你会忧郁吗？中国有句成语：”人无远虑，必有近忧”...... >Read More
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新年新愿望New Year Resolution
By 译者:钟清玉
新年就快到了。你有新年新愿望吗？你至少会有一个新年新愿望，根据GNC 的调查，... >more
人争一口气 Breathing
Written by Serena Wang 蔡佩芬
争一口气
争气本来的意思是好的，要积极上进，... >more
