新年

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睡眠减肥 Sleep Weight Loss

每年都有千万人在新年期间立志要减去身上的赘肉。但根据美国医学会月刊的报导及研究发现,这些人成功与否与他们的睡眠多少有极大的关系。。 研究指出睡眠不足会影响一种调节食欲的荷尔蒙 Cortisol的分泌。睡得少的人尽管他们已经进食常常还会觉得特别饥饿。 美国睡眠学会的专家认为想减肥的人不单要改变饮食习惯,还要改变他们的睡眠习惯。 不要饿著肚子去睡觉,也不要在睡前吃得太饱。 定时运动,要在睡前三小时前作运动。 避免咖啡因,以一杯纯葡萄汁代替咖啡,六盎司的果汁等于一个水果的份量。 倘若晚上睡不好,要尽量减少在日间小睡的时间。 睡前要尽量放松,洗个温水沐浴,或者阅读片刻都可以放松自己。 在一个宁... >Full Story

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  • Serena Wang 蔡佩芬 said: 非常感謝你的提醒,我們會馬上改善。以馬內利... Read More »
  • 杨陈 said: 亲爱的主内肢体,你好: 我发现在这个页面中有好多“□”的符号,让原文信息丢失了。... Read More »
  • Serena Wang 蔡佩芬 said: 親愛的主耶穌 求你保守看顧瑶瑶,醫治她的疾病,也求你保守芙蓉,一個做母親的心,讓他將他擔憂、懼怕,以信心都交托給主... Read More »