培养孩子的专注力 Kid’s Concentration Training
By 心桥
专注力是一个孩子天生的气质特点，对他学习影响特别大。
一般情况下，我们只有做自己喜欢的事情的时候，精神、注意力等才会高度集中。
正常情况下，年龄5-6岁只能够参加指定课堂活动5-10分钟，特别是如果他们觉得无趣、或者很难让他们在不具备成人指导的情况下完成的任务。
作为一个指导原则，一些研究表明，使用儿童的年龄作为一般起点分钟，孩子可以参加到一个指定的任务数……所以5分钟对应5岁，7分钟对应7岁等。如果是新颖、有趣的游戏活动，年龄6-7岁的儿童维持注意力长达30分钟，已经是最佳状态了。
注意力确实对孩子学习的影响非常大。美国4到17岁的孩子中，被诊断为注意力缺陷多动障碍(ADHD – Attention Deficit/Hyperactivity Disorder)的比例逐年上升，现在已经达到11%左右了。
注意力障碍对学业的影响随年龄越来越明显。
这里要特别提醒大家注意一下，电子产品对注意力的影响。在美国有一个研究，对2600个孩子进行跟踪调查研究，发现他们在2岁的时候在电子产品上花费的时间，对7岁的时候的自控力、条理能力都有负面的影响。
孩子如果天生能专注的时间比较短，父母该怎么办？有七点建議供大家參考：
（1）每天按时休息、保证有规律的睡眠，睡眠的状态会直接影响到孩子的专注力。
當被問到学校里某個孩子是不是有多动症時，我第一个要问的就是，他头一天晚上几点睡的觉？第二天早上有没有按时吃早饭？这些都是影响到孩子注意力的生理的基础，要把握好了，像学龄儿童一定要保证9-10个小时的睡觉。
（2）减少周围分心的事物，保持一致的学习环境。
比如说，在家里一定要有固定的学习桌子，每天做作业要在这个桌子上，桌子上尽量减少别的东西。
（3）有意识的培养孩子的观察力。
培养注意力还可以在日常的交流中给孩子提一些问题，关于观察力方面的。
你今天去姥姥家有没有发现姥姥家的家具有什么不一样吗？
你有没有看到妈妈发型、衣服等，今天有什么不一样的地方吗？
提醒孩子观察周围的事情会无形中提高他的专注力。
（4）预习和复习，了解一些内容，更容易跟得上老师的讲解。
小学高年级的孩子，帮助孩子提高专注力的一个最有效的方法就是预习。
如果他在课堂上接触到的内容是完全没有听过的，那他跟得上老师的讲解、理解并且是专注的可能性就小很多。
因为他本身的专注力就不是很强，再加上内容是自己不熟悉，甚至是要花很多力气才能理解的内容，那他就更容易分心。
（5）教学方式多样化，提高学生注意力抓住学生的学习兴趣。
经验丰富的老师会把教学方式多样化，一直让孩子保持情绪高涨、智力振奋的状态，这时候孩子的专注力是很高的。使用的方法，比如说，记笔记、图像、讲解、画图等等。
另外，我们家长在家里帮助孩子预习复习时，能够多加一些不同的方式，比如：讲解、画图，能够动手做的去动手做一下，结合不同的途径，孩子会理解的更快一些。
如果孩子坐不住的话，可以把作业分成几个部分，比如说，今天有四页作业，那我们就可以分成四个部分，我们先做一页。刚刚入学的孩子，他看到四页的话会失去信心的，他会觉得怎么这么多啊，就没有信心马上开始。但是如果分成小的部分，他会觉得一页我可以做得完，那我们讲好了现在这15分钟之内把这一页做完，孩子看到能够在短时间内能做完，那他就会专注的把这一部分先做完。
这样可以保证孩子在短时间内保持专注，总比坐在那里三个小时，但都在走神儿好得多。
（6）利用工具来帮助孩子，比如说，计时器、记事本。
千万不要说，5岁的孩子怎么连30分钟都坐不住呢？
他现在能坐5分钟就是5分钟，我们不要害怕，只要他坐下来的这5分钟是在专心的做作业，总比他坐下来很长左看右看要好很多。让他养成的习惯就是能够坐下来的时候知道自己一定要专心，要学习的效率特别高，哪怕这个时间比较短。如果孩子只能坐下来5分钟，那我们就定6分钟的计时器，等计时器叮的一响的时候孩子就可以停下来休息一下喝点水，休息一下再回来，慢慢来延长这个计时器的时间。
在美国，9岁以上的孩子就开始用记事本，记事本也是能够帮助孩子减少易忘，比如说，作业记不下来，它能够帮助孩子把这些都记下来，会让孩子更有成就感，他会觉得今天一二三四，这些作业我都做完了，这样也是训练条理的能力。
（7）学习的内容。
学习的内容太容易或者太难都不利于专注力，都会影响学习，最佳的状态就是孩子稍微努力一下就可以达到的程度(Zone of Proximal Development)。
举个例子来说，比如阅读，能够独立阅读的是100个字里面有94个字孩子能够准确的读出来；老师教的文章，平均下来100个词里面有90-94个认识的，也就是说生词不超过10个；有挫折感程度就是100个词里面有多于10个生词。
所以，当孩子在学习上有困难的时候，我们的测评第一个就是要测一下孩子在阅读、数学和写作达到了什么程度，那现在的作业要求是不是太难？很多时候这是造成孩子厌学、不良的学习习惯的原因。逃避、拖延都是孩子的学习内容和他的水平不相符所造成的，如果有这样的现象，那就需要孩子在课后补一下缺失的基本内容。要不然上课听不懂，作业做不出来，那长期的这样下去，孩子厌学就是一个很自然的现象。
