让情绪成为祝福Blessings of Emotions
情绪是受到外在因素所产生的身心激动状态，此状态包含复杂的情感性反应，与生理的变化。在「情绪智商」一书中，作者丹尼尔高曼（Daniel Goleman）将情绪定义为「感觉丶特定的想法丶生理狀态丶心理狀态和相关的行为倾向。」意即情绪的涵盖范围广泛，它包含了自身的内在感受及外在行为。情绪常和心情丶性格丶脾气丶目的等因素互相作用，也受荷尔蒙和神经递质（neurotransmitter）影响。 尽管一些情绪引发的行为看上去没有经过思考，但实际上意识是产生情绪重要的一环。
研究显示，中国人和美国人对“基本情绪”的认知有什么差异。结果显示，中美文化中的人对于喜悦丶愤怒丶悲伤丶恐惧的认知一样。 但是中国人把“爱”看做悲伤的情绪，并且中国人认为“羞耻之心”也是一种基本情绪。 美国人的基本情绪中有两个正面的（喜悦丶爱）和三个负面的（愤怒丶悲伤丶恐惧）； 中国人的基本情绪中有一个正面的（喜悦）和五个负面的（爱丶愤怒丶悲伤丶恐惧丶羞耻。
情绪是神给的礼物
喜怒哀怕如情绪四重奏，必须有不同的曲调才能谱写丰盛的人生，喜乐不能完成所有的人际关系，恐惧可以保护丶生气使我们知道反抗/产生能量丶厌恶能够远避灾难丶哀伤让我们知道陪伴/领会别人的需要…人透过情绪系统体验爱，接受神的爱，有更密切的关系。让圣灵掌管情绪会是个祝福，人透过情绪系统体验爱，接受神的爱，与人有更密切的关系。操练避开情绪的漩涡就是生命的祝福！神容许的困境和挑战都是有意义丶有价值的，能够健康管理情绪才是重点！
神按照祂的形象造人，圣经多处描述当神与人互动，尤其是面对人的罪恶时，神有忧怒哀乐的情绪。喜乐正面情绪带来动力和医治，负面情绪也可以是生命成长的良友。
1. 担忧 “他们竟悖逆，使主的圣灵担忧。他就转作他们的仇敌，亲自攻击他们” （赛63：10）
2.愤怒 “耶和华对摩西说：「我看这百姓真是硬着颈项的百姓。 你且由着我，我要向他们发烈怒，将他们灭绝，使你的後裔成为大国。」 （出32:9-10)
3.忧伤 “耶和华见人在地上罪恶很大，终日所思想的尽都是恶，耶和华就後悔造人在地上，心中忧伤。”(创6:5-6)
4.喜悦 “论到世上的圣民，他们又美又善，是我最喜悦的”（诗篇16：3）
你不管理情绪，情绪就要来管理你
避免成为情绪的受害者-别让抱怨与愤怒成为唯一的选择。「不轻易发怒的，胜过勇士；治服己心的，强如取城」 (《箴》十六章32 )
要做情绪的主人-学习正确的评价自己，学习正确的面对别人的评价丶批评。「你当默然倚靠耶和华，耐性等候祂；不要因那道路通达的和那恶谋成就的心怀不平。当止住怒气，离弃忿怒；不要心怀不平，以致作恶。」(《诗》三十七7-8 )
与情绪共舞-3A原则，觉察( Aware)情绪的出现和自我内在的变化，反思是什么想法令自己产生情绪，是否有过分自责丶以偏概全等偏差想法； 承认(Admit)自己的软弱和有限，伸手(Approach)接受别人的帮助和神的怜悯与安慰。
神掌管一切，当然也掌管我们的情绪。他全能又信实，必为我们情绪的困局打开一条出路。诗篇里充满着诗人的情绪。 耶和华靠近伤心的人，拯救灵性痛悔的人（诗34：18） 但我是困苦忧伤的；神啊，愿你的救恩将我安置在高处（诗69：29） 神有千万个不同的方法，千万个不同的时间，可以帮助我们，祂不受任何限制。我们只要，带着小孩子那样的简单，倾心吐意地对神说：『父神阿，我本来不配求你听我祷告，为了我主耶稣基督的缘故，求你答应我的祈求，也给我恩典，使我能安静等候你的时间。我深信你必在你所定的时候，用你自己的方法，为我成就。』『应当仰望神』 多用信心丶多祷告丶多赞美丶多忍耐等候，让圣灵来掌管我们的情绪，结果就是顶丰富的祝福！
