健康饮食
均衡饮食 Nutrition
美丽不仅仅在于人的五官，还在于气色和精神状态；而这是由身体健康状况决定的。要想让皮肤、头发和指甲焕发活力光彩，就必须全面摄入蛋白质、维生素和矿物质等基本营养成份，选择富含如维生素 E、叶酸、钙、铁、锌一类的食物。 锻練之前先补充能量，以提高健身的效率。锻練时保持精力充沛，有助于消耗多余的卡路里、更好地减肥，而且也更有力量举重锻□个别的肌肉群。要为健身储备足够的能量，可以在开始锻練一小时前吃些健康食品（如LUNA Bar 或新鲜水果）。 食用健康脂肪能保持皮肤的光泽，并增强免疫系统的运作能力。鱼类、坚果类、鳄梨和橄榄油等食物中，含有一些特殊的脂肪，对保持皮肤和神经纤维的健康起著至关重要的... >Full Story
