坚持实现新年新愿望
By 译者:钟清玉
新年就快到了。你有新年新愿望吗？你至少会有一个新年新愿望，根据GNC 2001年的调查， 88%的美国人有一个新年新愿望。不仅如此，如果你像多数的许愿者，你的新年新愿望大概都是跟身体和保健有关。在2001年，百分之五十五的人希望吃的更健康，百分之五十的人希望多运动，和百分之三十八的人希望减轻体重。
虽然新年新愿望出于真心真意，可惜的是多数人却无法持续下去。当大家都一头热的许愿时，我们是很容易的也有同样的新年新愿望，却没认真的想过。
让你自己成功
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早点走出情绪低潮
By 李良达
世事难料，所以人生在世有时候难免会遇到心情郁闷、苦闷、很郁卒的时刻，这时候若是能设法将心情放轻松，一定会使自己早一点走出低潮，所以即使在这样的时刻，更要使心情能够放轻松。
人在心情郁闷的时候，会有一些典型的心理状态，比如说这时候往往脾气会比较暴躁些，很容易动怒、发脾气；又比如说，这时候心情也很容易往下沉，甚至整个意志都很消沉，做任何事都不带劲；再比如说，这时候你会感到很紧张、防卫心很重，不容易敞开自己；这些状况都是很不容易放轻松的状况，所以说要想在这种时候... >详细
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夏日健身运动需知
夏天最适合全家一起去作户外的活动，既可松弛精神压力，又可以健身。何乐而不为呢！只是在炎炎夏日之下作运动，必须作好准备。
运动而流汗是好的，体内的热量给消耗了，你必须补充流汗所失去的水份。
经常饮用大量的饮料。例如白开水，不含咖啡因的饮品，果汁等。
运动前就要开始饮用大量水份；运动进行当中应当每十五分钟喝一点水。
天气愈热或者运动量愈多时，要补充更多水份。不要等到口乾才喝。
炎热的天气也许令你不容易感到饥饿，但事实上运动后的你是需要补充养份。你可以选择多吃蔬果、果汁及谷类... >详细
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均衡饮食美貌丽姿
美丽不仅仅在于人的五官，还在于气色和精神状态；而这是由身体健康状况决定的。要想让皮肤、头发和指甲焕发活力光彩，就必须全面摄入蛋白质、维生素和矿物质等基本营养成份，选择富含如维生素... >详细
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