新年新愿望行动计画
By 译者：朱崇鹣
在新年许一个新愿望的确是个好主意。尤其是当你想要更健康的时候。减肥和运动是最普遍的愿望，但是假如你没有一个好的计画的话，这愿望可能还没有开始就夭折了。不幸的是大部分在新年许下愿望的人最后都做不到，一般到二月的时候，差不多有一半的人已经失败了。
下面是时间与愿望的的保持率:
维持一个星期 : 75%
超过两个星期：71%
超过一个月：64%
坚持六个月以上的：46%□
不过你也不要被这些数字吓的气馁，新年有期许的人比一般人成功率高十倍呢，(1)所以... >详细
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天凉运动不用愁
By 译者：朱崇鹣
当冬天像现在一样，气温突然下降时，我们很多人会躲在家□冬眠了， 但是，只有像熊的动物才冬眠，人可是一年四季都得活动的哦。不过根据5000个抽样调查里发现，有百分之三十的人整个冬天都一点不运动。室外寒冷不是不运动季节开始的藉口。有很多运动不论户外温度计的读数是多少你都可以作的。看你住处和喜好，你可以选户外或室内运动。冬天的运动你只需要一点计画和注意安全就行了。假如你喜欢户外运动，请记住以下几点:
要先暖身。适当的暖身是关键。天气冷会使你肌肉紧张易受伤... >详细
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如何提高精力
By 译者: 钱珊丽
为了短时间内提高精力，除了来杯咖啡或一份高糖点心外，这儿还有五种较合乎健康之道的方法，可以让你迅速获得充电。
1. 腹部呼吸―压力及不良的姿势都可以造成我们呼吸时、空气无法完全深入肺部的原因。当你的呼吸仅止于上胸腔时，只有一部份空气被吸入。这造成所谓的浅度呼吸。当你藉深呼吸推动横隔膜，使肺的底部向下扩充，让空气充满整个肺，甚至连腹部都被推起。这种呼吸方式是所有提高精力的方法中最简单的一种，任何时间、任何地点都可以进行。只要六十秒的深呼吸即告完成。试... >详细
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夏日健身运动需知
夏天最适合全家一起去作户外的活动，既可松弛精神压力，又可以健身。何乐而不为呢！只是在炎炎夏日之下作运动，必须作好准备。
运动而流汗是好的，体内的热量给消耗了，你必须补充流汗所失去的水份。
经常饮用大量的饮料。例如白开水，不含咖啡因的饮品，果汁等。
运动前就要开始饮用大量水份；运动进行当中应当每十五分钟喝一点水。
天气愈热或者运动量愈多时，要补充更多水份。不要等到口乾才喝。
炎热的天气也许令你不容易感到饥饿，但事实上运动后的你是需要补充养份。你可以选择多吃蔬果、果汁及谷类... >详细
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均衡饮食美貌丽姿
美丽不仅仅在于人的五官，还在于气色和精神状态；而这是由身体健康状况决定的。要想让皮肤、头发和指甲焕发活力光彩，就必须全面摄入蛋白质、维生素和矿物质等基本营养成份，选择富含如维生素... >详细
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居家保健的简要步骤
常言道：见微知著。从写一张感谢的小字条到在街上向陌生人致意问候，生活中的一些琐碎的细节就可以把一个人从群众中分别出来。在健康问题上也是如此，现在注意一些细小的事就意味著以后能拥有更多的健康。
沃尔玛(Wal-Mart)的药剂师劳瑞□门多泽认为，重视自我健康就是要知道和了解自己的健康状况及家族健康史。门多泽说：「知道就是赢了一半。举例来说，如果你不知道你有高血压，你可能不知不觉地就用了对高血压有风险的药物。」门多泽建议大家要熟悉自己使用的药物，无论是处方药还是非处方药，而... >详细
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