睡眠减肥

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睡眠减肥 Sleep Weight Loss

每年都有千万人在新年期间立志要减去身上的赘肉。但根据美国医学会月刊的报导及研究发现,这些人成功与否与他们的睡眠多少有极大的关系。。 研究指出睡眠不足会影响一种调节食欲的荷尔蒙 Cortisol的分泌。睡得少的人尽管他们已经进食常常还会觉得特别饥饿。 美国睡眠学会的专家认为想减肥的人不单要改变饮食习惯,还要改变他们的睡眠习惯。 不要饿著肚子去睡觉,也不要在睡前吃得太饱。 定时运动,要在睡前三小时前作运动。 避免咖啡因,以一杯纯葡萄汁代替咖啡,六盎司的果汁等于一个水果的份量。 倘若晚上睡不好,要尽量减少在日间小睡的时间。 睡前要尽量放松,洗个温水沐浴,或者阅读片刻都可以放松自己。 在一个宁... >Full Story

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  • Serena Wang 蔡佩芬 said: 親愛的Anne 感謝你的信任,從你的提問我可以感受到你很關心你的孩子,也能夠體會你的無奈,請問你有帶他去看過心理醫... Read More »
  • Anne said: 你好,我孩子今年20岁,他有忧郁症了,他不想去读书也不想找朋友,也不要看心理医生,也不出门,每天都在房里。他自己也... Read More »
  • Serena Wang 蔡佩芬 said: 非常感謝你的提醒,我們會馬上改善。以馬內利... Read More »