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睡眠减肥 Sleep Weight Loss

每年都有千万人在新年期间立志要减去身上的赘肉。但根据美国医学会月刊的报导及研究发现,这些人成功与否与他们的睡眠多少有极大的关系。。 研究指出睡眠不足会影响一种调节食欲的荷尔蒙 Cortisol的分泌。睡得少的人尽管他们已经进食常常还会觉得特别饥饿。 美国睡眠学会的专家认为想减肥的人不单要改变饮食习惯,还要改变他们的睡眠习惯。 不要饿著肚子去睡觉,也不要在睡前吃得太饱。 定时运动,要在睡前三小时前作运动。 避免咖啡因,以一杯纯葡萄汁代替咖啡,六盎司的果汁等于一个水果的份量。 倘若晚上睡不好,要尽量减少在日间小睡的时间。 睡前要尽量放松,洗个温水沐浴,或者阅读片刻都可以放松自己。 在一个宁... >Full Story

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人生的转变 Change

By 作者:罗姬儿; 译者:吴怡静 我赶到店里买点东西,看到架子上摆设了各式各样的文具用品,骤然想起今秋是二十年来第一次不用搜购学生文具,哗,真想就地翻一个大车轮庆祝一下。不过再想深一层,其实现在的心情是悲喜交杂,引发了过后几天的思潮起伏。 过去的一个夏天真够热闹。先是一个儿子的毕业礼,然后是忙于准备另一个儿子的婚礼,兴奋的情绪现在才得以平静下来。本来就知道孩子长大了就会展翅高飞,但事实摆在眼前,当家里变得静悄悄,还有冰箱里的食物没多大的销路时,这种日子还需要稍作适应。... >Read More



满足的源泉 Satisfaction

By 作者: 甄妮佛, 译者: 佚名 我从小到大一直追求时髦和完美。不管我有什么成就,就是达不到自己的标准。我在田径和垒球上成绩突出,但我讨厌只得第二名。我曾两次被推选为班里的公主,但从来不是女皇。我高中的生活是在充满了日光浴、体育活动和晚会下度过的。我从其中找到了自我价值。毕业后,我得到了垒球的运动奖学金。本来这应该让我多少获得一些满足,但是并没有!我总觉得生活中缺少了点什么,但又不确定那是什么。 上大学前的暑假,我和朋友们一起在亚利桑那州度假。我自己孤身一人待在旅馆... >Read More



兒女的网络世界 Internet

By 译者:文山 读者来信: 现今的世界大大不同于我成长的年代,我们如何保护孩子不受网络的危害? 大卫:我同意你的看法,在过去的十年里世界确实改变了很多,整个网络的内容已增添了许多复杂的成份,很多状况是以前为人父母者从不需处理的。我们处理电子网络问题时,应该是从整体亲子教育著手,而不是将它从教养孩子中,独自分离出来。 娜琳:对了,你孩子对电子网络所采取的态度,是紧系于他们生活的纯洁程度:例如他们对约会和异性关系的期望,对未来终身伴侣品质的要求,自已愿意对将来婚姻委身的承... >Read More



管住先生的眼睛 Husband Eyes

By 译者:小瓦 读者来信: 我常常发觉我先生盯著别的女人看。当我对他提起时,他却说看看有什么不对的?他又没想要做什么。我的担心有道理吗,还是我过于敏感了? 大卫:还记得我和娜琳新婚燕尔、正如胶似漆的时候,我却无比惊讶地发觉,自己竟依然能被别的女人吸引。在新婚后的第一年□,每当我发现自己去注意别的女人时,既觉得迷惑不解,又有很重的罪恶感。我的妻子又美丽又贤慧,我们的性生活又无可挑剔,记得我当时的感觉是:我们到底出了什么问题? 娜琳:作太太的需要记住,我们和自己的先生在大... >Read More



有效管理时间 Effective Time Management

By 译者:钱珊丽 过去二十几年,我讲授如何管理时间的次数,已超过二千次,其中有共通之处,便是围绕在「保持平衡」的核心观念上。成功地管理自己的时间,并无关使用那些方法或工具,一如「待办清单」或是那种为平衡日常收支而使用的预算编列技巧。假如一开始在生活已经失衡,我们很容易就陷入失败的命运;事实上,成功的时间管理法则,通常与我们所忽略的事大有关连。 在此我列举了七项「导致失衡」的最佳途径: 忽视自身健康 睡眠时间不够或品质不佳;不肯花时间做运动;外加饮食失衡。(如今百分之九... >Read More



生命的动力 Powerful Life

即使你看不见电,但确知它的存在。电能虽看不见,却是实实在在存在的,因为证据随处可见:比如,电灯开关按下,房内便大放光明;将热水壶插上电,冲晨间咖啡的滚水就等著你。 如果我们也可以同样将我们的生命插上电,那该有多好?假使我们将身、心、灵的插头插上,顷刻间就有一股能量注入我们,让我们达到标竿、尽情追求理想、发挥创造力。因为,只要将这个插头插上,就能将个人潜能发挥到极致。 府上的墙上大概不会有这样一个插头,但如果你的能量不是来自电力,而是从心灵发出呢?这世上有史以来最满怀热情... >Read More



婚姻暴力Abused Marriage

译者:文山 问:我嫁了一个会施暴力和虐待的军人有三年之久。在我刚开始怀我们的第一个孩子时,他就无休止 的殴打我,从那时候起我就离开了他,也递出离婚的文件,这样做有错吗?我觉得我是考量过对小小女儿的益处才作的决定,不过我需要一点客观的意见。谢谢你。 答:亲爱的朋友,现今的婚姻和夫妻关系里经常出现三种类型的虐待:肉体上,性生活,和精神上的虐待。而 你和你孩子所遭遇到的受虐情形是相当严重的。出于一个忿怒男人之手,你们的生命受到威胁,身陷于肉体和精神上双重凌虐的创痛之中。 家庭... >Read More


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Latest Comments

  • Serena Wang 蔡佩芬 said: 非常感謝你的提醒,我們會馬上改善。以馬內利... Read More »
  • 杨陈 said: 亲爱的主内肢体,你好: 我发现在这个页面中有好多“□”的符号,让原文信息丢失了。... Read More »
  • 小溪 said: 缺乏安全感,价值感是环境和性格造成的,是很难改变的,但却影响很深刻,一直都是为别人活着,若不是在神里面有些归属感,... Read More »