跳绳

Header Image

跳绳作全身运动 Rope Skipping

跳绳是一个对心肺健康极有帮助的运动,与慢跑有同样的功效,对关节也可以是种较温和的运动,只要原地离地数□跳跃,应该不会过于激烈。 跳绳能改善身体上各肢体的协调,以及运作的速度和灵活度。因此也能帮助你在其他方面的运动更出色。跳绳的时候你是在操练腿、肩、胸和手臂的肌肉,并且燃烧过多的热量。平均而言,一个一百五十磅重的人,如果每分钟跳120下,他每分钟可以耗掉12卡路里的热量,另一个好处是跳绳可以在室内作,不受天气好坏的限制,的确是个又便宜又轻便,随时随地都可作的运动。 可以用来作跳绳运动的绳子应该不难找,只要长度适合个人高度即可。合适的绳子长度应该是,当你站在绳子的中央,提起两端的把手,两手一... >Full Story

Featured Articles

Start a Conversation

Latest Comments

  • Serena Wang 蔡佩芬 said: 非常感謝你的提醒,我們會馬上改善。以馬內利... Read More »
  • 杨陈 said: 亲爱的主内肢体,你好: 我发现在这个页面中有好多“□”的符号,让原文信息丢失了。... Read More »
  • Serena Wang 蔡佩芬 said: 親愛的主耶穌 求你保守看顧瑶瑶,醫治她的疾病,也求你保守芙蓉,一個做母親的心,讓他將他擔憂、懼怕,以信心都交托給主... Read More »