自杀-阳光下的阴霾 Suicide

Written by Serena Wang 蔡佩芬



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每年四月一日愚人节要到的时候,也是很多影迷们纪念「哥哥」张国荣的时候,他是一位在歌坛和影坛都有极高成就的歌手丶演员和音乐人,他不但达到演艺界巅峰地位,而且是屹立二十年的亚洲顶级巨星,「哥哥」的纵身一跳实在令人扼惋;最近,美国名流时尚设计师 Kate Spade ,是许多名媛淑女们所追捧的名牌包包和鞋子,她在6月5日被发现在纽约曼哈顿的公寓上吊死在自家公寓,事隔不久,知名美食节目主持人Anthony Bourdain也被发现自杀死亡。两起事件在美国社会带来不小震撼,也带来无限的嘘浠和叹息;其实,如果我们盘点一下,古今中外,还有跟多很多选择自杀的名人。
尽管精神疾病不会传播,但研究显示,自杀在某种程度上具传染性。多项研究指出,自杀事件的公开宣传,让自杀後续行为持续增加,对年轻人影响尤其大。玛丽莲梦露在1962年8月去世,因为美国大量的新闻报导和公开纪念,接下来的一个月自杀事件增加12%。喜剧巨星罗宾威廉斯(Robin Williams)2014年自杀身亡,在他死後五个月内,全美自杀率增加10%,有人这种现象常称为「自杀传染病」(suicide contagion);名人自杀产生巨大影响,并非新发现。歌德在1774年出版「少年维特的烦恼」,描述一名年轻人失恋後後终结自己生命,风靡一时,也曾让欧洲出现自杀潮,在多地被禁。美国疾病控制预防中心(CDC)7日公布数据指出,过去20年至2016年为止,美国自杀率上升25%。自杀是美国十大死因之一;根据统计,在中国保守估计约9000万患有抑郁症,自杀和自杀未遂的人群中,50%-70%是抑郁症患者。根据《美国亚裔心理学期刊》(AAJP)的研究,导致亚裔美国人自杀的原因可归结为三点:心理精神疾病,身体慢性疾病和社会因素。以男性为例,慢性病患者比没有慢性病者更容易产生自杀念头。而社会因素涉及家庭冲突,认为自己对别人是负担丶受歧视等。

自杀认知误区
1丶自杀者都想死。(错误)
更正:不一定,有些人自杀,但并不想死。他只是不想痛苦,如果能解决他的痛苦,他就不会选择自杀这条路。
2丶谈论自杀的人不会自杀。(错误)
更正:谈论不会改变自杀的企图。
3丶自杀前无征兆。(错误)
更正:90%的人自杀前会给信号,写遗书或言语暗示,可惜旁人常常读不懂这信号。
4丶年轻人比年长者更易自杀。(错误)
更正:自杀没有年龄区别的。
5丶尝试过自杀的人不会自杀。(错误)
更正:有数据表明,多次自杀的人为数不少。
6丶坏天气会导致自杀。(错误)
更正:自杀不受天气影响,有时候春天的自杀案例也很多。
7丶自杀有遗传性。(错误)
更正:自杀只有个性并不具备复制能力。

自杀干预是件复杂的事情,要很多相关因素,但是,注意改善一些领域,绝对可以预防某些自杀的可能性:最重要的是进入他们的内心世界,尽量去倾听丶接纳丶尊重他,不要批判。
1. 好的关系联结
中国的家庭关系过於紧密,互相不喜欢的人也紧密联结在一起。对年轻一代过於关注,给他们提供一切,孩子很自我为中心,内心非常脆弱。好的人际关系始于接纳自己,放弃痛苦,发展新的关系,并学会如何表达爱。学习对感觉诚实,与人建立良好的关系,对未来怀抱希望。好的人际关系和支持群可以提供爱的肩膀和倾听的耳朵,其实是每一个寻求健康生活的人都需要的。
2. 欣赏自己。
欣赏自己可以通过四个方面来改善:一,让他谈自己的感受,并处理这种感受;二,明白他的信念丶观点是怎样的,并改变他不正确的信念;三,他期待什麽,并改变他不合理的期待;四,问他“你是谁”,发掘他内心真正的渴望,让他对自己更负责任。他的内在能够改变,他的外在关系也自然改变。
3. 学会求助。
很多有忧郁症的人都知道自己有问题,但是不知道如何是好,这本小册子可以帮助你面对忧郁症。了解忧郁症及求助的4个步骤:
a. 找出忧郁症的徵兆
b. 了解忧郁症是真正的疾病
c. 去看你的医生,做个检查并且谈论你的感觉
d. 接受治疗,你会感到更好的
另外,“全国自杀防御网站”(Suicdeispreventable.org)为倾听者提供的指引,有很多有关防御自杀的提醒,值得去浏览。

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  • Serena Wang 蔡佩芬 said: 非常感謝你的提醒,我們會馬上改善。以馬內利... Read More »
  • 杨陈 said: 亲爱的主内肢体,你好: 我发现在这个页面中有好多“□”的符号,让原文信息丢失了。... Read More »
  • Serena Wang 蔡佩芬 said: 親愛的主耶穌 求你保守看顧瑶瑶,醫治她的疾病,也求你保守芙蓉,一個做母親的心,讓他將他擔憂、懼怕,以信心都交托給主... Read More »