新年新目标-New Year Resolution

Written by Leigh.Anne.Jasheway-Bryant白丽亚



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你会厌倦于每年作同一个新年新目标,但又无法贯彻始终吗? 尽管我们每个人都希望更快乐点,多做点运动,改善生活品质,但我们似乎都决心不够,以致于落于虎头蛇尾,不能坚持到底。

请先别气馁,我们从九位女性健康专家的建议中选出这二十项,保证你能找到几项能使你生活更具品质,且能享受持之以恒之喜乐的建议。

我希望达到这些目标:

  1. 笑的开心点。诚如罗医生( Laurie Steelsmith, N.D., L. Ac.), 在《女性健康的自然选择:解开自然疗法与中国医术对人体健康的秘密》(Natural Choices for Women’s Health: How the Secretsof Natural and Chinese Medicine Can Create A Lifetime of Wellness所建议的,请你每天让你的脸上充满笑容
  2. 放松自己。花几分钟让自己做些能放松点的逗趣事儿,有时候是最好的解压方式,我有一套上栓紧松条的玩具,每当我发现自己已经呈绷紧状态,我就会把这些玩具都同时松开。
  3. 改变一些小地方.□有时候改变一些小地方却可以变化全局,选择一些你愿意开始作点调整的项目,不管这改变有多小并且坚持实行。(请上此网获取更多资讯www.speakingofwomenshealth.com) 。
  4. 对世界更好奇点。一颗想要更多了解你周遭世界的心会让你对生命拥有更多的热忱,好奇心会让你心胸更宽阔些并且更具弹性。 (请上此网获取更多资讯www.syracuseculturalworkers.org).□。
  5. 每个小努力都算数。 步行器可能是一个最能让你作更多运动的运动器材了,我在两年前买了一部,每当我踏上这部机器时,我就会很自然地多走一些,走久一点,当然我的卡路里也多消耗了些。
  6. 接触大自然根据白灵黛(Linda Breen Pierce), 《自然养生课程:自然生活十二步》 (Simplicity Lessons:□ A 12-Step Guide to Living Simply) 的作者指出:自然界可以滋养我们的身体及灵魂,可惜的是我们每天花太多的时间与非自然界起舞,比如: 办公室、地毯、高科技……,请试著每天花点时间接触一下大自然。
  7. 让「感到喜乐」成为你的优先次序。马文丽(Wendy Maltz)是个世界著名的作家,他建议我们写下所有能让你感到喜乐的事情,每个星期挑一二件忠实地去作。
  8. 更多的水果与蔬菜.选择更多的水果与蔬菜成为你的好朋友,越多颜色越好喔!
  9. 多饮用白水。我们都知道需要多喝白水而不是咖啡、茶或是汽水,虽然作这样的改变是不太容易的, 史杰那医生(Dr. Jyotsna Sahni)建议在水中加一滴薄荷、辣薄荷、橙橘香油。
  10. 快快乐乐地醒过来。这是个很简单的道理 □每天在你脚尖还未落地之前,□□□ 告诉你自己「我今天选择喜乐!」。你会发现这一整天天空都晴朗些,世界也美丽些。
  11. 避免安排过多活动。白灵黛(Linda Breen Pierce)建议,首先你需要决定□□
    每个星期你可以投资在与你的优先次序无关的活动的小时数,然后坚持这个原则。□
  12. 买些电动工具。请别只让你的男人拥有所有的乐趣,你会发现动手使用电动工具有时候也挺有意思的。
  13. 去钓鱼。吃鱼不但会降低你得心脏病、中风、癌症的机率,也可以改善你的情绪。
  14. 聆听。我们常以为沟通技巧就是能具体表达意见,但是沟通的艺术事实上也包括了「如何闭上嘴巴」的智慧。
  15. 不要在睡觉前观看新闻节目。□养成一个好习惯,请不要在睡觉前观看新闻节目或是充满暴力的电视节目,睡眠是你充分休息、重新得力的时间, 任何具杀伤力的影像都会深入你的脑中,并且直侵你的梦境,请在睡觉前接触些让你快乐的事物。
  16. 早睡早起.白灵黛(Linda Breen Pierce)建议每天早睡半小时早起半小时灵修、写作、在自然环境里散步、在门口听鸟鸣。
  17. 每月定一个「修理日」。 当然能用的你就不用麻烦了,但是若是有损坏了的,你就必须安排时间了;如果你自己不能修理,请找个专业人士。郭欣蒂(Cindy Glovinsky)发现这些家里需要修理的琐事常在我们生活中烦扰我们。
  18. 写在新日历上。不要浪费时间和精力思考你什么时候该去作定期身体检查了。Dr. Sahni 建议你现在就在你的新日历上写下你需要去作妇科检查、作胸部检验、骨科、牙科等检查的日子。
  19. 每半年作一次服装秀。每年两次把你所有的衣服、鞋子、饰物都拿出来,搭配穿在你自己身上,如果发现有已经不合身、退流行或者你一整年都没有动过它了,请你把他捐给救世军等慈善机构。
  20. 交朋友。□□交朋友是每个女人一生里最重要的事情之一,朋友能带给你欢笑、在顺境和逆境里让你得到安慰, 朋友也可以营造一些健康的改变;请邀请那些能让你开怀大笑的朋友去吃顿午餐吧。

请从上述建议里选几项成为你今年的新年新目标,你很可能会在今年的十二月三十一日赞扬你的自己说,「哇!我真的作到了!」

~作者白丽亚是位管理压力的演说家、作家及搞笑师,她的专栏第一次总是最糟的曾得过2003 Erma Bombeck Humor Writing Competition奖,请上她的网站阅读更多她的作品www.accidentalcomic.com


 

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