爱惜自己保健康Pamper Yourself

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沐浴澡真能减低心脏病的威胁吗?修指甲能缓和气喘的症状吗?或者舒爽的按摩真能预防感冒?道理很简单,减轻压力的活动是对健康有益的。

医生们在很久以前便知道,压力在我们的健康和生活品质上扮演重大的角色。尤其是持续的压力会影响长期的健康,造成肌肉酸痛,肠胃过敏,甚至增加中风和心脏病危机等后果。

《谈女性健康》的创立人和总栽:杜黛安女士说:『女人特别容易有压力相关的健康问题。我们从小就被教成照顾呵护他人,但是,我们却常常忘记去照顾自己。』

《谈女性健康》Speaking of Women’s Health是个非营利组织,致力于教育女性们在健康、生活品质,和个人安全等问题上,能做出最佳的选择。Wal-Mart,作为此组织全国的支持者,已经把《谈女性健康》的资讯中心安排在全国Wal-Mart的商店中。这些资讯中心提供20种以上免费的身体和健康相关的小册子,包括营养须知,皮肤保健,心脏疾病,骨质疏松,平衡事业与家庭,著凉和感冒,和减轻压力等等。

杜女士说:『每个人在生活中都会有些压力。适量的压力是有益的,它让我们每天早上勤于起床工作。我们所要消除的是那种会消耗人的压力。它常常来自照顾别人的需要,却忽略了自己。』

较少压力的生活,基础根植于保健的基本要求,定时运动,健康的饮食和足够的睡眠。同时,也是接触或减少不良嗜好,像是抽烟或饮酒过量等。

韩馥莱女士是《谈女性健康》的荣耀主席,也是人生电视台中《谈女性健康》节目的主持人。此节目在每周六早上11:30播出。韩女士忠告女性们要直接面对她们压力的来源:

『如果你能改善你生活中某些压力因素,那么就该去做。』韩女士,这个舞台、银幕、电视的明星,和人人喜爱的电视妈妈,说著:『这可能包括做一些很难的决定,但是它的报偿来自于你对你的感情、环境和生活获得较大的掌控。』

韩女士提醒我们,在我们当中有许多人很想改变她们生活中的一些事情,却为了某些原因无法做到。她说,『这便是照顾自己可用之处,你可能无法改变一个很难的处境。但是,你可以做些小事情来呵护自己。我们所指的是要定时找方法来享受生活上简单的乐趣。如果可以的话,最好是每天,帮助减轻压力,改善健康。』

韩女士和杜女士建议一些简单又不花太多钱的方法来呵护自己:

  1. 给自己买一些鲜花。可以把它们放在办公桌或者床边。
  2. 买个新颜色的口红
  3. 在家点蜡烛。千万别等到特别场合才点。
  4. 给自己买一套最奢侈的浴巾,在早上冲澡后,没有任何东西比那厚厚柔软舒适的浴巾更令人享受的。尤其是,你要准备好面对忙碌的一天。
  5. 订下一个『我的享受日』(Me Day)。安排在这一天去做你上班途中常常梦想要做的事,譬如:
  6. 逛古董店
  7. 在后院吊椅中睡个午觉
  8. 到百货公司让化妆专柜帮你免费化妆
  9. 让自己享受一次全身或脸部磨砂处理,也可以来一个芬芳的泡沫澡。
  10. 散散步
  11. 作个按摩和脚部修指服务,当你的脚感觉舒服,你的全身也舒服。
  12. 和朋友联系是另一个减轻压力的方法。比如一起散散步,临时起意打个电话,写封信或电子邮件,聊聊天。你也可以考虑送个《呵护》的礼物篮去帮助有压力的朋友。

杜女士说:『我们主要的目标之一,便是教育女性们有关压力对她们生活的影响,并开始思考方法以便有所改变,即使是小小的改变,导向更快乐,少压力的生活。这也包括我自己在内。』她补充说:『这就像空服员建议,你先戴上自己的紧急氧气面罩之后,再去帮助别人。你必须先照顾自己,才能有所准备的去照顾你的家庭和朋友。』

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