走出悲伤-拥抱负面情绪
死 亡、分离、失败等负面情绪，往往带来悲伤的情绪结果。在漫长人生中，危机与负面情绪总是不请自来，所以如何摆脱负面情绪，走出悲伤，如何用正确的态度与适 当的方法来认识悲伤、辨识悲伤，并且以正面的情绪及各种不同的方法来诚实面对各种危机，进而克服它们，走向亮丽的人生，就成了智能人生的重要课题。
最近读了一本书「走出悲伤–实 用圣经辅导手册」，它给了我一条「发现之路」，引领我穿过所处的悲伤旷野。也许，对某些人而言，「发现」只是一条带领他们走出丛林的路径；但有些人会在 「悲伤」旅程中发现深层的意义，并看到一些他们从未看过的事情；有些人则会选择坚强地走完这段路程。每个人都会悲伤，这是一种自然的情绪反应，虽然悲伤有 时可能将人淹没。不管我们悲伤的原因如何，也许是因为死亡、离婚、疾 病、或分手，我们都必须知道一件事，那就是：悲伤是无法避免的事，这是上帝所赐予的过程；你要拥抱你的悲伤，让它得以宣泄出来。
我们一生中，常常陷在悲伤的情绪中，也不知走了多少无谓的冤枉路。这是一本有效帮助人们走出悲伤的指南，因著检视自己出了问题的环节，学习如何面对悲伤的情绪，早日走出悲伤；作者雷.吉安达(Ray Giunta)累积十四年的危机处理、悲伤处理，和灾后创伤症候群的处置经验；他自1987年就从事专业危机关怀的工作，雷牧师曾在旧金山、 奥克拉荷马市及美国其它一些地方的全国性灾难现场提供协助，当九一一悲剧发生时，他也赶到灾难现场协助，并在那儿待了68天之久。雷牧师与他的夫人凯西， 在美国各地开课教导「治癒破碎的心」课程。因著他在这方面的服事、训练和教导，使本书成为一本实用而活泼的悲伤辅导助人手册。
他给「悲伤」下了个简单的定义：个人在独特地经历任何一种关系的失落感后，所产生的自然的悲伤情绪及感觉的正常过程。他提出：
1.悲伤是正常的。《帖前》四13-14“ 论到睡了的人，我们不愿意弟兄们不知道，恐怕你们忧伤，像那些没有指望的人一样。 我们若信耶稣死而复活了，那已经在耶稣里睡了的人，神也必将他与耶稣一同带来。“
2. 悲伤是自然的。《约》十一35“耶稣哭了。“
3. 悲伤是一种过程。它包含了多种的变化，必须给自己时间慢慢地走过悲伤的过程。
4. 悲伤是表达情绪的时期。悲伤是由错综复杂的情绪组合而成的，只能任其自由来去。可以承认自己的情绪，并且求问神究竟要我学习什么功课？《耶》二十九11“耶和华说：我知道我向你们所怀的意念是赐平安的意念，不是降灾祸的意念，要叫你们末后有指望。”
5. 每一次悲伤都是独特的经历。神造每个人都很不同，恢复的时间也因人而异。
6. 任何失落都能造成悲伤。重要的是我们如何以健康的方式度过悲伤情绪。
本 书帮助读者在实际困难中重新得到希望，如：恐惧、孤单、罪恶感、痛苦、愤怒、悲伤。。。的实例中寻求复原。笔者认为更重要的是从圣经的教导来看各种情绪问 题的根源，并且根据圣经的教导找到问题根源，真正解决问题的毒根，开始一个以神为中心的生活，才不至于重蹈覆车，成为活在基督里的一个新人。
事实上，人陷在悲伤中，总会带来愤怒、憎恶、罪恶感及羞愧等负面情绪，当我们能够转向神，靠著 神的恩典和怜悯，就可能获得医治。曾经看过一个个案，她曾经过：
美玲曾经堕胎并决定独自将这件事深深埋藏起来。几年后，美玲回到美国，转任于一家法律事务所。过去她一直保持良好的人际关系，但此时美玲却开始性情丕变， 她开始回避别人，因为她以为如果自己若行为不当，而给别人借口来嫌弃她时，她将没有机会修补这些关系，终究招致许多失望。事务所的律师也开始质疑她的态 度。当她的父亲指出她总是显得怒气冲冲时，她毫不客气地顶撞他。
美玲避免去想堕胎一事。即使偶尔浮现心头，她便心中默想：「唉，神啊，我真的很抱歉。」所有的愤怒、憎恶、罪恶感及羞愧不断在她心中滋长。她曾经向室友坦白。「我猜想她一定会大声尖叫。」美玲事后承认。并加入当地的一个重建团体，这为期十三周的课程是根据琳达·寇克任所著《从原谅到 被释放》（Forgiven and Set Free） 一书而来的，开始时他们先研读圣经中所揭露 神的属性。例如，供应者、保护者以及拯救者。接著是一连串的探讨，让参与者有机会走过一个疗程，来哀悼那位从 未被人认可的小小生命。他们也谈论愤怒、沮丧、原谅及接纳。美玲认真地看待每一项目，最后，她感受到许久以来未有的喜乐及平安。美玲发现「知道 神的赦免 与接纳，在她的生命中具有重大意义」。她完全地承认自己的过犯，并接受 神的爱与谅解。美玲强调：「人们总想靠著自己的力量与堕胎周旋。但是结果是很大的 不同，这完全要靠著 神的恩典和怜悯，才可能获得医治。」
数以万计的人已经走出悲伤的阴霾，你也可以是其中的一位！在悲伤复原过程中有些特别需要注意提示，可千万别让情绪再控制你哦：
●学习过没有恐惧的生活，不再害怕再次遭受遗弃
●享受美好回忆，撇弃失落，罪疚及自责的感觉
●认识并勇敢说出自己的感觉
●选择原谅别人，虽然他们曾说过或做过令你痛苦的事
●重新恢复对上帝的信心，并去找寻需要关怀的人。
