克服恐惧 Overcome Fear

Written by Clairec柯丽文



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也许你或你的亲友正在日本大地震灾区,也许你刚失去一个最亲爱的人;恐惧常使我们畏惧不前,使我们沈默不语,与亲爱的人渐行渐远。恐惧使我们囿于现状,浅尝辄止,不敢冒险,安于目前平庸的生活。

使我们恐惧的事情虽有不同,但它们引起同样的反应,如四肢出汗,口干舌躁,肠胃紧缩等。我们会不惜代价逃离这些恐惧源。而多少次只是因为我们太过于恐惧,造成我们与机会擦肩而过。

恐惧有时不是坏事。它发出的预警信号对我们是一种保护,如恐惧会让我们从悬崖边上快速离开。但如果我们每天平常的生活充满了恐惧,这就不正常了。亨利□克劳得博士作为一个作家和顾问,在一篇「克服恐惧感」的文章中,建议我们可以采取一些积极的行动来缓和束缚我们的恐惧感。

  1. 多和人交往
    我们不论多么恐惧,如果只是一个人去面对,事情会变得更糟。我们应该找到一个好朋友,告诉他/她我们的处境。人都不愿意承认自己的恐惧,因为害怕对方会瞧不起我们。找一个你可以信赖的人,如一个谘询专家或亲友,然后告诉他们你的难处。他们会从另一个角度来帮你分析为什么你会恐惧,支持鼓励你去采取一些有效的行动,面对恐惧。
  2. 养成固定习惯
    如果是新环境让我们焦虑,克劳得博士建议你在每天的生活中养成一些固定的习惯。比如每天在固定的时间锻炼身体,在固定的时间和朋友相聚,这样我们会因为知道前面要发生的事情,而具有安全感。人在熟悉的环境会更自在。如果你能泰然处理所能预见的情况,省去无谓的担忧,那么面对不可预料的情况我们会有更好的准备来应付。
  3. 学习放松的技巧
    长期的恐惧感会导致严重的健康问题。如果这已经发生在你的身上,那最好是能够掌握一些放松的技巧,使你的身体能承受住恐惧引起的压力。网上有很多有关放松技巧的免费资料,在图书馆也可以找到。最好是找到适合你个人的放松技巧。
  4. 充实精神生活
    在紧急情况下,精神层面上的真理可以给我们带来无比的安慰。这些真理不但让我们感到安全和稳妥,更主要的是能带给我们新的盼望。如果你还没有一种精神寄托或信仰,你可以考虑找有经验的长者或牧师谈一谈,或者阅读圣经。尤其圣经中的诗篇,对困境中的人们帮助特别大。你可以看看别人是如何在逆境中从信仰里获得宝贵的启发。请阅读新丽人的真实故事专栏。
  5. 面对你的恐惧
    最后一步是面对你的恐惧。首先特别要提醒的是要知道有些恐惧是有益的,它使得我们能够避开一些危险的情况。我们没有必要逞一时之勇,故意到一些危及自身安全的地方去。然而如果这种威胁感不是来自外界,而是从你本身而来,那么我们就要有意识的去面对和解决这些问题。记住要从第一步起逐渐开始。例如最使你恐惧的是当众讲话,就先不要急于主持下一次的股东会议,而是试著先主持你的部门会议,或者在你们的小组会议上简单讲几句,或是向熟人或是几个人发言。学习将整体的事情分成数个小部份,按轻重缓急一步一步去实行。这样就能增强面对恐惧的能力。

亲爱的朋友,也许你正为周遭的事务烦恼困惑,也许你对人生有很多的不满与问题,我们有一群关心你的辅导员很愿意与你共渡难关,请现在就与我们谈心事

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3 Responses to “克服恐惧 Overcome Fear”

  • 包玉 says:

    您好,最近看了国外著名心理专家的著作《直面内心的恐惧》,觉得自己真如书中所说,属于忧郁型人格分裂。事实也的确如此,我总是想着奉献,因为只有这样才会让别人觉得我有用,会去讨好别人,会去担心不别人喜欢和拒绝,结果现在我的身体受到了极大地伤害。我不知道该怎么面对这些,学东西慢,不会讨喜欢的人开心,不会做计划,请您一定要帮助我!

  • Serena Wang 蔡佩芬 Serena Wang 蔡佩芬 says:

    亲爱的包玉,
    谢谢你到成功了网站来,同时也透过线上辅导和我们谈心。
    首先我在这你一同祷告:「慈悲天父啊,我要为包玉向你感谢,因为他愿意寻求你的帮助。你宝贵他就像宝贝眼中的瞳仁一样,你连我们每个人的头发都数算过,你必然深知他内心的呼求,在这个等候的时刻,我恳求主再一次肯定你对他的爱,赐给他平安喜乐 。求主耶稣帮助他,让他跟你有更美好的关系, 给他足够的恩典和自信,有勇氣去克服困难。奉主耶稣的名祷告,阿门。」
    首先请您记得,你 是很有价值和珍贵的,因为主耶稣爱你、甚至愿意为你舍命。你不需要讨人欢心才有快乐!
    请点击以下链接,读读别人的故事,盼望对你有点启发:
    http://chenggongle.com/s/3/tags/%E6%94%B9%E5%8F%98%E7%9A%84%E7%94%9F%E5%91%BD/
    http://chenggongle.com/s/1/tags/%E6%88%90%E5%8A%9F/
    愿神祝福你。
    Serena

  • Serena Wang 蔡佩芬 Serena Wang 蔡佩芬 says:

    感謝神帶領你到新麗人網站,我想先从找到自己的人生意义与目标这方面帮助你。鼓励你更深入的认识耶稣基督。我期待你的心能被上帝的真理所满足,享受上帝在创世之前为你所预备的救恩!

    什么是「人生意义?怎么样才能找到自己的目标」:
    数千年来,最聪明的人,或最简单的人都曾在这个问题上打转过。「在我们内心的深处,我们都想寻获并实现一个比我们自己更远大的目标。」对我们每一个人来说,这个目标是很切身又热切的─那就是知道我们要做么,并且明白为什么。当我走到人生尽头,我不会被问:「为什么你不是玛格丽特,尼尔森 曼德拉,或黛安娜王妃?」但是我会被追究:「为什么你不做你自己?」这成为我追寻的过程中的一个转折点。
    甚么是生命的意义
    每一个人都是独特的个体。从人类基因分子 (DNA) 到人的指纹,都显示每个人的独特性。因此,每个人的存在,理当有其目的性。人生目的不一定是伟大的构想或革命性的发明。相反的,它往往源自于我们对毫不起眼之事务的执着。但我们要如何达成这个目标呢?
    认识自己
    你人生的目标就是实践最真实的自我,这也是你活着的理由。你首先要知道你是谁。别让文化、背景、财富、才能、或知识限制你寻求人生的价值。相反的,可以利用这些外在条件来省察你被安排生存在某个地区和某个时代是否有特殊的意义与作用。
    惟有设定梦想和目标,我们的理想才能实现。当然,要清楚你生命的目的需要花时间找寻,你也必须要有开阔的心胸,并乐意从中去聆听和学习。一旦你知道你该做什么,你就能对付迎面而来的挑战。神爱我们,不论坎坷或顺利的人生,他都应许与我们同行,每个人的人生都有压力挑战,实现你的理想需要委身和坚韧的心志,这不是一件容易的事。但你可以存着这样的美景,当你走到人生的终点,你能够说:「我已活出人生的丰盛,我也为了理想而活!」
    纵然你还认为你有很多地方尚待改善,你的人生还有很多困难与挑战等着你去克服。世上没有一个人是完美的。没有一个人生是臻善臻美的。但是每个人都可以藉着神的儿子,耶稣基督,与父神有一个完美的个人关系。靠着神的保守与带领度你一生。

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  • Serena Wang 蔡佩芬 said: 非常感謝你的提醒,我們會馬上改善。以馬內利... Read More »
  • 杨陈 said: 亲爱的主内肢体,你好: 我发现在这个页面中有好多“□”的符号,让原文信息丢失了。... Read More »
  • Serena Wang 蔡佩芬 said: 親愛的主耶穌 求你保守看顧瑶瑶,醫治她的疾病,也求你保守芙蓉,一個做母親的心,讓他將他擔憂、懼怕,以信心都交托給主... Read More »