走出情绪化 Emotion Managemnt

作者:Serena Wang 蔡佩芬



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情绪化-女人最大的天然敌人

当我们感到麻倦怠、忧郁时,常是因为压抑强烈的情绪的副产品,例如:压抑怒气、挫折感、悲伤和怒火。内心长期积压强烈的情绪,会让我们精疲力竭。 但是,热情常是活力的来源,当我们被情绪所困扰时,会消耗我们的精力,没有精力就会活得奄奄一息。姐妹一般而言是比较情绪化的,根据笔者的博士论文问卷调查显示,有84%的男性牧长、76%的全职服事的姐妹同意「姐妹较情绪化,如:爱流泪、沮丧、忧虑」笔者所熟识的多位师母和全职服事的姐妹都曾走过忧郁的阴霾,更有多位身患癌症,饱受治疗复建之苦。主要乃因全职服事的姐妹们习惯于逆来顺受,再加上缺乏疏解管道,常常需要压抑情绪,以至于一发不可收拾,如果说男人最大的天然敌人是「情欲」,那么女人最大的天然敌人就是「情绪」。姐妹天生细腻、注意小节、比较注意别人的看法,因著环境的影响,很多时候我们没有办法释然,求神帮助我们从负面情绪里走出来。  以下是笔者从多年的服事中,所学习的一些处理情绪的心得:

建立良好支持网

除了自己的配偶外,求神预备信任的代祷伙伴,单身的姐妹更是需要属灵长者的陪伴,有可信任的人聆听我们说话,支持我们,成为代祷者,便能大幅度的减少焦虑不要独自一人面对所有困境。《腓》四6-7「 应当一无挂虑,只要凡事藉著祷告、祈 求,和感谢,将你们所要的告诉神。 神所赐、出人意外的平安必在基督耶稣里保守你们的心怀意念。

刻意解压

把各种事工需求排出优先顺序,列出「该做」的清单/日历,以降低生活中的不确定感,并且避免去想无法掌控的事。服事中有太多的突发状况会导致我们情绪的失控,排山倒海似的需求压得我们不得安息。服事会经历到不少的危机和挑战,人事物的变量都会带来的冲击,人生总有苦难,但在主耶稣里面有平安,这是世人夺不走的。也许,它会在我们想不到的时候危难就忽然临到,要存心忍耐勇往前行。

安排时间定时做运动和喜欢的嗜好

压力越大就越需要有充份休息。感到压力重到喘不过气来时,不妨去打个盹、听听音乐、请很会说笑话的朋友吃个 饭。或者,挪出时间专心阅读或从事你最喜欢的嗜好,笔者就喜欢以烹饪来解压,不但可以疏解情绪,也可以让家人朋友享受口福。休息不是偷懒,乃是要走更远的 路,圣经也教导我们要注意休息,《诗》四十六10「你们要休息,要知道我是神!我必在外邦中被尊崇,在遍地上也被尊崇。」

不容许别人掌控自己的情绪时

别成为情绪的受害者,让抱怨与愤怒成为唯一的选择。要做情绪的主人,就更学习正确的评价自己,学习正确的面对别人的评价、批评。要知道所服事的神,就不会太在乎成败和别人的评价,讨神喜悦才是最正确的服事动机。

管住自己的情绪

「不轻易发怒的,胜过勇士;治服己心的,强如取城。 」 (《箴》十六章32 ) , 人生就好像战场一样,即使我们可以攻下一座一座的城池,但是脾气不好,管理不了自己的情绪还是失败的。更何况服事要靠自己真的很难,靠神就容易多了。求神 帮助我们能够在主里面静默,「你当默然倚靠耶和华,耐性等候他;不要因那道路通达的和那恶谋成就的心怀不平。当止住怒气,离弃忿怒;不要心怀不平,以致作 恶。」(《诗》三十七7-8 )   耐心等候转向神,当神未回应时更是不能轻易放弃,祂永远是我们的帮助,「我们的心向来等候耶和华;他是我们的帮助,我们的盾牌。」(《诗》 三十三20 )

努力做好份内的事,但不要求完美

神看重的是我是怎样的一个人,不是我能够做好多少的事。神要求我们成为良善中心的仆人,良善先于忠心,必先良善才能忠心「所以,不要为明天忧虑,因为明天自有明天的忧虑;一天的难处一天当就彀了。」(《太》六34)能承认自己的软弱,但接纳自己的缺点,相信神无条件爱我,了解神爱,有能力帮助我,不要存错误的期待与取悦人的动机,知道服事乃在讨神的喜悦,主必指引。

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  • Serena Wang 蔡佩芬 说: 非常感謝你的提醒,我們會馬上改善。以馬內利... 详细 »
  • 杨陈 说: 亲爱的主内肢体,你好: 我发现在这个页面中有好多“□”的符号,让原文信息丢失了。... 详细 »
  • Serena Wang 蔡佩芬 说: 親愛的主耶穌 求你保守看顧瑶瑶,醫治她的疾病,也求你保守芙蓉,一個做母親的心,讓他將他擔憂、懼怕,以信心都交托給主... 详细 »