走出情绪低潮 Overcome Depress

Written by Lee Aaron李良达



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By 李良达

世事难料,所以人生在世有时候难免会遇到心情郁闷、苦闷、很郁卒的时刻,这时候若是能设法将心情放轻松,一定会使自己早一点走出低潮,所以即使在这样的时刻,更要使心情能够放轻松。

人在心情郁闷的时候,会有一些典型的心理状态,比如说这时候往往脾气会比较暴躁些,很容易动怒、发脾气;又比如说,这时候心情也很容易往下沉,甚至整个意志都很消沉,做任何事都不带劲;再比如说,这时候你会感到很紧张、防卫心很重,不容易敞开自己;这些状况都是很不容易放轻松的状况,所以说要想在这种时候将心情放轻松,真是谈何容易。

问题是这虽然不容易,并不表示一定做不到,而且,越是不容易,越表示说,如果你能做到,一定很有效果、很有价值,所以我们还是应该在心情郁闷的时候,设法将心情放轻松。以下就介绍几个可行的方法,给大家参考:

一、 要放心的休息、大胆的睡觉。

通常我们心情郁闷的时候,睡眠品质都会比较差,用通俗的话说,就是说都会睡得比较浅,所以比起平常,你所需要的睡眠时间一定相对会延长一些,可是,因为你这时候心情郁闷,一但发现自己越睡越多,你会很生自己的气,于是刻意不让自己越睡越多;然而,其实就你生理上的需求来说,你此时此刻真的需要比平常多睡一些,所以你在心理上刻意不让自己多睡一些的结果,就会使自己变得更加紧绷,只会使心情更加不好。

好比说,你本来每天晚上都睡七个钟头,白天也不必午休,可是,这一阵子因为心情郁闷,你每天晚上还是睡七个钟头,白天精神却大不如前,每天到中午过后若不小憩片刻,简直就撑不下去。这时候,你最好的因应方式其实就是给它去好好的午休一番,不但晚上该睡多少就给它睡多少,白天需要休息也就给它去休息,不必苦待自己,更不必为难自己,几天之后,你就会发现自己心情渐渐舒缓下来,睡眠品质也大为改善,逐渐的也就不再需要多睡了。

反之,你若不此之图,反而反其道而行,刻意不让自己多睡,刻意不让自己去午休,与自己为难,其结果是你精神不济,脾气因而更火爆,得罪更多人,最后心情就更加的郁闷。

二、 要正常的吃喝、努力的运动。

不但睡眠休息是如此,饮食与运动也一样。当我们心情郁闷的时候,味口肯定不会好,至少一定比平常差,甚至整个饮食节奏都会乱掉,从而就会损及我们的体力,而体力不足你就不会想动,于是原来有运动习惯的人就会变成不想运动,若是本来计没运动习惯的人当然更不想动,于是,最后你的心情肯定将只会更加郁闷。

所以心情郁闷的时候,就要刻意慰劳一下自己,找最好吃的、自己最喜欢吃的食物来吃,让自己的味口即使不像平常一样,至少也不要差太多,至少要能维持住一定的体力,让自己还能动、还愿意动。如果平常就有运动的习惯,当然就应该继续保持运动的习惯,平常若没有运动的习惯,这时候还要刻意去做做运动,这样不出几天,你就渐渐不会再心情郁闷了。

因此,建议大家,越是心情郁闷的时候,越要放心的休息、大胆的睡觉、正常的吃喝、努力的运动,让自己的心情能够放轻松,就可以早日走出低潮,试试看,真的会有效的。

 

 

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