享受个人乐园 Create Oasis

Written by Monique.Gilbert莫妮可



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By 译者: 钱珊丽

压力与焦虑可以使我们心身未老先衰。假如无法有效防犯,长时间的压力与忧虑可以增加心血管及免疫系统不必要的负担,同时也会导致情绪上的失调,因此阻碍认知能力。拥有一个安全且舒适的地方,让我们能完全放松,使我们产生平静祥和的感觉,能有效帮助我们的身心福祉。

理想的状况是,在整个居家环境里制造一种气氛,可引发平静感。但是,如果空间有限,即使仅仅局限于一个角落或是工作间里的一小方天地,你仍然可以打造属于自己的乐园。这儿有八个简易的方法可以使你的乐园里别有洞天:

  1. 宁静的音乐―你所喜爱的音乐,特殊音响或流水声,可帮助你松弛神经。音乐具有特殊能力,能改变人们感受,因而能立即调整情绪。
  2. 室内盆栽―各类鲜活盆栽能带来宁静的气氛,同时也能改良室内的周遭环境与空气品质,并且还能带出积极、正面的能量。
  3. 柔和的灯光―柔和可调式的灯光可营造舒缓的气氛。灯泡的亮度要够,但不能刺眼。可调式设计便于掌控不同的情绪变化。
  4. 芬芳的香味―清新怡人的气味可使人的情绪舒畅。打开窗户让空气对流,或使用室内空气过滤装备或除臭剂来改善空气品质,务使空气保持良好状态。
  5. 家俱摆设―家俱及其他居家物品的位置安排必须符合日常需要及室内的活动。不妨在属于你个人的角落里,摆放些可供美好回忆的物件。
  6. 舒适的质感―使用枕头,毯子以及其他质柔软的东西来营造一区的舒适轻柔感。不要忘了触觉在个人感受上占有重要的一席之地。
  7. 大自然的信物―把户外大自然的信物带入室内,如贝壳、石头、羽毛、木头及树叶等。
  8. 电话答录机―当你需要放松、好好充电时,打开你的答录机并且尽量把声音调小。你大可在完全休息后再予回覆。不论是小角落、房间或工作场所的一方桌子,掌握属于你自己的空间。甚至在外旅行时这些技巧都可以帮助你松弛神经。打造属于你个人的小小乐园,你能在其间彻底放松和充电。为了使身心觅得休憩之所、一些小小的些改变可能正是你需要的。
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  • Anne said: 你好,我孩子今年20岁,他有忧郁症了,他不想去读书也不想找朋友,也不要看心理医生,也不出门,每天都在房里。他自己也... Read More »
  • Serena Wang 蔡佩芬 said: 非常感謝你的提醒,我們會馬上改善。以馬內利... Read More »