Wellness Matters
Wellness Matters is a health and wellness newsletter designed to motivate employees to be healthy and live actively. It compliments organizations' wellness programs. Wellness Matters is produced in Canada. 「健康生活」是有关健康强身的新闻, 主要目标是在推动员工活的更健康有活力。「健康生活」机构位于加拿大
你会失眠吗？Sleepless
睡眠不足会令你疲倦和烦躁不安，很多车祸就是由于司机太过困倦而引发的。经常失眠会给你的工作、家庭生活和性情带来不良的影响。 如果你属于睡眠不好的那群人，每个晚上平均都睡不到七个小时，那你需要改善每天的作息方式。 多作运动：不要在睡前作运动，早一点作运动会帮助你容易入睡。 尽量放松：睡前要放松自己，阅读书报、洗个澡或者写日记都可以松弛神经。 简化生活：如果你每天有做不完的事情，也许你该减少一些不必要的活动，让自己有好好休息的时间。 少喝咖啡：午间或晚上喝咖啡或含咖啡因的饮料都会令你晚上不能入睡... Read More >
办公室伤害预防 Office Hazards
By 译者：文山 下午五点钟了，你桌上的文件盒看起来活像个高峰；可把一份厚实的报告书解决了，但还有不计数的公文等著处理呢！可不是吗？你的腕关节向外弯曲，人们管这叫「腕骨隧道」？挺滑稽的，这在十年前可是听都没听过的新鲜词儿。但话又说回来了，十年前所谓「网路」还是蜘蛛才有的专属品，而「小老鼠」可是长得毛茸茸的那种。 这里有些秘诀可以帮你防止在工作场所受到的伤害： 将滑鼠放置于键盘高度。如果把滑鼠放在高于键盘的桌面及其他物面上，一旦你伸手触摸滑鼠时，会紧拉你的手臂和肩膀。 转移目光。每隔15至... Read More >
夏日健身小百科 Exercising under Heat
夏天最适合全家一起去作户外的活动，既可松弛精神压力，又可以健身。何乐而不为呢！只是在炎炎夏日之下作运动，必须作好准备。 运动而流汗是好的，体内的热量给消耗了，你必须补充流汗所失去的水份。 经常饮用大量的饮料。例如白开水，不含咖啡因的饮品，果汁等。 运动前就要开始饮用大量水份；运动进行当中应当每十五分钟喝一点水。 天气愈热或者运动量愈多时，要补充更多水份。不要等到口乾才喝。 炎热的天气也许令你不容易感到饥饿，但事实上运动后的你是需要补充养份。你可以选择多吃蔬果、果汁及谷类食物。 最适宜运动的... Read More >
跳绳作全身运动 Rope Skipping
跳绳是一个对心肺健康极有帮助的运动，与慢跑有同样的功效，对关节也可以是种较温和的运动，只要原地离地数□跳跃，应该不会过于激烈。 跳绳能改善身体上各肢体的协调，以及运作的速度和灵活度。因此也能帮助你在其他方面的运动更出色。跳绳的时候你是在操练腿、肩、胸和手臂的肌肉，并且燃烧过多的热量。平均而言，一个一百五十磅重的人，如果每分钟跳120下，他每分钟可以耗掉12卡路里的热量，另一个好处是跳绳可以在室内作，不受天气好坏的限制，的确是个又便宜又轻便，随时随地都可作的运动。 可以用来作跳绳运动的绳子应... Read More >
