Wellness Matters

Wellness Matters is a health and wellness newsletter designed to motivate employees to be healthy and live actively. It compliments organizations' wellness programs. Wellness Matters is produced in Canada. 「健康生活」是有关健康强身的新闻, 主要目标是在推动员工活的更健康有活力。「健康生活」机构位于加拿大

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你会失眠吗?Sleepless

睡眠不足会令你疲倦和烦躁不安,很多车祸就是由于司机太过困倦而引发的。经常失眠会给你的工作、家庭生活和性情带来不良的影响。 如果你属于睡眠不好的那群人,每个晚上平均都睡不到七个小时,那你需要改善每天的作息方式。 多作运动:不要在睡前作运动,早一点作运动会帮助你容易入睡。 尽量放松:睡前要放松自己,阅读书报、洗个澡或者写日记都可以松弛神经。 简化生活:如果你每天有做不完的事情,也许你该减少一些不必要的活动,让自己有好好休息的时间。 少喝咖啡:午间或晚上喝咖啡或含咖啡因的饮料都会令你晚上不能入睡... Read More >

办公室伤害预防 Office Hazards

By 译者:文山 下午五点钟了,你桌上的文件盒看起来活像个高峰;可把一份厚实的报告书解决了,但还有不计数的公文等著处理呢!可不是吗?你的腕关节向外弯曲,人们管这叫「腕骨隧道」?挺滑稽的,这在十年前可是听都没听过的新鲜词儿。但话又说回来了,十年前所谓「网路」还是蜘蛛才有的专属品,而「小老鼠」可是长得毛茸茸的那种。 这里有些秘诀可以帮你防止在工作场所受到的伤害: 将滑鼠放置于键盘高度。如果把滑鼠放在高于键盘的桌面及其他物面上,一旦你伸手触摸滑鼠时,会紧拉你的手臂和肩膀。 转移目光。每隔15至... Read More >

夏日健身运动需知 Exercising under Heat

夏天最适合全家一起去作户外的活动,既可松弛精神压力,又可以健身。何乐而不为呢!只是在炎炎夏日之下作运动,必须作好准备。 运动而流汗是好的,体内的热量给消耗了,你必须补充流汗所失去的水份。 经常饮用大量的饮料。例如白开水,不含咖啡因的饮品,果汁等。 运动前就要开始饮用大量水份;运动进行当中应当每十五分钟喝一点水。 天气愈热或者运动量愈多时,要补充更多水份。不要等到口乾才喝。 炎热的天气也许令你不容易感到饥饿,但事实上运动后的你是需要补充养份。你可以选择多吃蔬果、果汁及谷类食物。 最适宜运动的... Read More >

跳绳作全身运动 Rope Skipping

跳绳是一个对心肺健康极有帮助的运动,与慢跑有同样的功效,对关节也可以是种较温和的运动,只要原地离地数□跳跃,应该不会过于激烈。 跳绳能改善身体上各肢体的协调,以及运作的速度和灵活度。因此也能帮助你在其他方面的运动更出色。跳绳的时候你是在操练腿、肩、胸和手臂的肌肉,并且燃烧过多的热量。平均而言,一个一百五十磅重的人,如果每分钟跳120下,他每分钟可以耗掉12卡路里的热量,另一个好处是跳绳可以在室内作,不受天气好坏的限制,的确是个又便宜又轻便,随时随地都可作的运动。 可以用来作跳绳运动的绳子应... Read More >


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  • Serena Wang 蔡佩芬 said: 非常感謝你的提醒,我們會馬上改善。以馬內利... Read More »
  • 杨陈 said: 亲爱的主内肢体,你好: 我发现在这个页面中有好多“□”的符号,让原文信息丢失了。... Read More »
  • 小溪 said: 缺乏安全感,价值感是环境和性格造成的,是很难改变的,但却影响很深刻,一直都是为别人活着,若不是在神里面有些归属感,... Read More »