Michelle Rossfeld
Michelle Rossfeld is considered one of the top female personal trainers in Chicago, Illinois. She is certified by the American Council on Exercise and specializes in exercise and weight loss for women. Visit her website at http://www.michellerossfeld.com. 米雪兒Michelle Rossfeld是當今美國芝加哥最有名的訓練師, 他獲美國運動協會頒發執照, 專精於女人的運動i與減肥, 請拜訪他的網站 http://www.michellerossfeld.com.
如何提高精力 Improve Energy
By 译者: 钱珊丽 为了短时间内提高精力，除了来杯咖啡或一份高糖点心外，这儿还有五种较合乎健康之道的方法，可以让你迅速获得充电。 1. 腹部呼吸―压力及不良的姿势都可以造成我们呼吸时、空气无法完全深入肺部的原因。当你的呼吸仅止于上胸腔时，只有一部份空气被吸入。这造成所谓的浅度呼吸。当你藉深呼吸推动横隔膜，使肺的底部向下扩充，让空气充满整个肺，甚至连腹部都被推起。这种呼吸方式是所有提高精力的方法中最简单的一种，任何时间、任何地点都可以进行。只要六十秒的深呼吸即告完成。试试看，把手放在腹部上... Read More >
